תוספי תזונה לשיפור בריאות השיניים

בריאות לקויה של הפה, השיניים והחניכיים עלולה לגרום לנזק חמור. ליתר דיוק, לשורה של נזקים משמעותיים, לגוף וגם לנפש. כדי לשפר את מצב השיניים, חשוב להקפיד על תזונה נכונה ובמידת הצורך להשתמש גם בתוספים רלוונטיים. כאן בעמוד תמצאו המלצות שיעזרו לכם לשמור על השיניים, כדי שתוכלו להמשיך לחייך בלי חשש.

ויטמין C

ויטמין C הוא מרכיב קריטי בבריאות באופן כללי, ובפרט הוא תורם גם לשיפור מצב החניכיים והשיניים. התועלת שלו כפולה: קודם כל הוא מפחית את הסיכון להתפתחות דלקות חניכיים, ואם כבר יש דלקת הוא מאט את קצב ההתפתחות שלה (כשכמובן במקביל חשוב לקבל טיפול מתאים אצל רופא שיניים). שנית, ויטמין C מסייע לגוף לייצר קולגן – חלבון חיוני לבניית עצמות ורקמות בריאות, כולל בחניכיים.

ויטמין C נמצא בשפע בפירות כמו קיווי, תפוזים, תותים ופירות יער, וגם בירקות כמו ברוקולי, קייל וגמבה. תוסף של הוויטמין הזה מבטיח רמות גבוהות יותר שלו, ומקסימום שמירה על בריאות הפה.

סידן

מינרל שבונה את העצמות בגוף האדם, כולל את עצם הלסת שמחזיקה את השיניים. אם עצם הלסת נחלשת, התוצאה עלולה להיות תזוזה של שיניים עד כדי היווצרות צורך בטיפול אורתודנטי. בהקשר זה כדאי לדעת שכיום ניתן לעבור יישור שיניים שקוף שהופך את הגשר לכמעט בלתי מורגש – אם כי תמיד רצוי להקדים תרופה למכה.

בנוסף, הסידן הוא המרכיב המרכזי באמייל – הציפוי של השיניים ששומר עליהן מפני שחיקה ובלאי. המקורות הטובים ביותר לסידן הם טחינה, שקדים, ברוקולי, ירקות עליים וסרדינים. תוסף סידן מונע מצבים של חסר שעלולים לגרום נזק ממשי לבריאות הפה.

ויטמין D

עוד ויטמין ששומר על השיניים הוא D. לוויטמין הזה יש תפקיד מרכזי בספיגת סידן מיטבית בכל מקום בגוף, ולכן אם הרמה שלו נמוכה גם תוסף סידן לא יספיק. המקור הטוב ביותר של ויטמין D הוא השמש, ולמי שלא נחשף אליה מספיק מומלץ בחום להשתמש בתוסף של ויטמין D.

סלניום

סלניום הוא מינרל שנמצא במזונות טעימים רבים ובפרט באגוזי ברזיל ובאגוזי מלך. הסלניום לוקח חלק בתהליכים רבים בגוף האדם, כשבין השאר הוא מסייע לתפקוד תקין של מנגנוני המערכת החיסונית ונלחם ברדיקלים החופשיים. הנזק שנגרם עקב רדיקלים חופשיים, שאין כמעט אדם שלא נחשף אליהם בעולם המודרני, כולל פגיעה בשיניים ובחניכיים, ולכן סלניום הוא עוד אחד מהמרכיבים ברשימת התוספים שמשפרים את בריאות הפה (אלא אם כן מקבלים כמות מספקת של המינרל הזה מהתזונה).

אומגה 3

חומצת שומן חיונית שהתועלות הבריאותיות שלה רבות ומשמעותיות. בהקשר של בריאות הפה, רמה גבוהה של אומגה 3 מסייעת בטיפול בדלקות חניכיים כרוניות וחריפות. בעבר המקור המומלץ לחומצת השומן החיונית הזו היה דגים, אבל כיום דגים מכילים כמויות גדולות של מתכות רעילות ובראשן כספית. בהתאם מומלץ לצרוך אומגה 3 ממקור צמחי ובפרט מתוספים מתאימים. 

אבץ

האויב מספר אחת של השיניים הוא חיידקים שאוכלים אותן מבפנים, גורמים לדלקות בחניכיים ועלולים לזלוג גם אל הלב. אבץ עוזר בחיסול החיידקים המזיקים הנ"ל, ואפשר לקבל אותו מגרעיני דלעת, קשיו, זרעי פשתן, טחינה גולמית (רצוי מלאה), פיסטוקים, שקדים וכמובן מתוסף רלוונטי.