בריאות השיניים משפיעה על האסתטיקה של חלל הפה, על עמידות השיניים וגם על הבריאות הכללית שלנו. ברור לכולנו כי צחצוח שיניים היא פעולה בסיסית שיש לבצע לפחות פעמיים ביום, אך חשוב לדעת כי גם מה שאנחנו אוכלים יכול להשפיע עלינו. שילוב בין הקפדה על היגיינה לצד תזונה נכונה, יכול להיות המפתח לבריאות השיניים, מניעת עששת ואפילו לשמירה על לובן השיניים. אז אילו מאכלים כדאי להוסיף לתזונה? הנה הרשימה.
מזונות התורמים לבריאות השיניים:
גבינות
גבינות עשירות בסידן וזרחן. אלו שני חומרים חשובים אשר מסייעים לחזק את האמייל של השיניים ובשיקום נזקים שנגרמו בעקבות חומצות מזיקות. הגבינות יכולות לעזור להעלות את רמת ה-PH בחלל הפה ובכך להקטין את הסיכון לעששת.
תפוחים
אמנם תפוחים נחשבים למתוקים, הם גם מלאים בסיבים אשר יכולים לעזור בתהליך ניקוי השיניים בזמן האכילה. לעיסה של התפוח, אפילו אם חותכים אותו לחתיכות, יוצרת תהליך של ניקוי מכני שחשוב לשמירה על בריאות חלל הפה. בנוסף לכך התפוחים מכילים ויטמינים מסוג A ו-C וכן מגבירים את זרימת הרוק, שעוזר בניקוי הפה מהצטברות חיידקים.
סלרי
אכילת סלרי דומה במידה רבה לשימוש במברשת שיניים טבעית. הסלרי מכיל סיבים כשבזמן האכילה מנקים את השיניים תוך כדי עידוד ייצור הרוק. בנוסף לכך, הוא עשיר בוויטמין A וכן ויטמין C ששניהם תורמים לבריאות החניכיים.
גזר
הגזר עשיר בבטא-קרוטן וסיבים. הוא יכול לעזור לניקוי השיניים בזמן האכילה וכן לשיפור כללי של חלל הפה והחניכיים. האכילה מעודדת הפרשת רוק שמנטרלת חומצות מזיקות. הגזר מכיל ויטמינים החשובים לבריאות הכללית וכמובן של השיניים.
שקדים
שקדים מהווים מקור מצוין לסידן ולחלבון וכל זאת בלי להכיל כמות רבה של סוכר. התכונות התזונתיות הייחודיות תורמות לחיזוק השיניים ולשמירה על הבריאות הכללית של הפה.
תה ירוק
תה ירוק מכיל פוליפנולים שמסייעים להפחית את החיידקים בפה ויכולים לעזור למנוע את הצטברות הפלאק. תה ירוק יכול להפחית דלקות חניכיים ובעקבות כך גם להפחית את הריח הרע מהפה.
יוגורט
רמות הסידן הגבוהות ביוגורט מסייעות לבריאות השיניים. בנוסף לכך, כמות גבוהה של פרוביוטיקה, החיידקים הטובים שמסייעים באיזון הפלורה של הפה, מחזק את החניכיים. ישנן מספר תכונות אשר הופכות את היוגורט למומלץ לכל מי שרוצה לשמור על שיניים בריאות.
עלים ירוקים
שלל עלים ירוקים כולל תרד, קייל וחסה, כולם מלאים בסידן, חומצה פולית וויטמינים שחשובים לשמירה על החניכיים ומחזקים את שכבת האמייל. עלים ירוקים יכולים להגיע בצורות שונות כששילוב בסלט או אפילו בכריך, יכולים להיות מושלמים.
פירות יעד
פירות יער עשירים בנוגדי חמצון ומסייעים בהגנה על הרקמות הרכות בפה. הם יכולים להפחית את הסיכון להתפתחות דלקות חניכיים ויש להם השפעה קלה בכל הקשור לפעילות אנטי-בקטריאלית.
מים
זה אמנם לא מזון, אך המים עוזרים לשטוף את שאריות המזון והחיידקים מהפה. מים נקיים (כלומר לא שתייה מוגזת וממותקת), שומרים על לחות תקינה, מעודדים ייצור רוק ומאזנים את רמות החומציות.
לסיכום
בנוסף לבחירה בתזונה נכונה, יש לחשוב על בריאות חלל הפה גם בהיבט של ניקיון וביקור במרפאת השיניים. בהנחה כי השיניים בריאות ואין צורך בפעולות מיוחדות (כלומר אין תלונה על כאבים), ההמלצה היא להגיע למרפאה אחת לחצי שנה עד שנה לבדיקה כללית וניקוי יסודי. במרפאת פרמון קליניק תוכלו לקבל טיפול לצד ייעוץ מקצועי והכוונה בנושא שמירה על בריאות חלל הפה.
לפרטים: https://www.fermonclinic.co.il/