כל אחד היה רוצה לרדת קצת במשקל. לא במקרה מדובר על תופעה מוכרת כל כך, אשר רבים בכל העולם מחפשים עבורה פתרון. הרי חלק מהעניין הוא שרבים יודעים להגיד: ממחר אני מתחיל דיאטה. אבל ברגע האמת, ברגע בו האתגר מתחיל הם חוטפים 'רגליים קרות'. לא בגלל שהם לא מספיק חרוצים או כי הם לא אנשים שיודעים לסמן יעדים ולעמוד בהם. אלא, משום שבכל הנוגע לתהליכים של פיתוח משמעת עצמית, הרי שאנחנו עלולים להקלע לקשיים לא בהיכרח בגלל משהו שאנחנו עושים בהיכרח. במאמר הבא אנחנו רוצים לדבר על כך בהרחבה. לנסות לפצח את הנושא הזה ולהבין ביחד, איך אנחנו מצליחים למצוא את הדרך להמשיך ולהתמיד במה שחשוב לנו למרות האתגרים. רוצים לשמוע עוד? מעולה, בשביל זה בדיוק מיועד המאמר הבא. בואו נתחיל עכשיו.
למה כל כך קשה לנו לפתח הרגלים
כדי לנסות להבין למה זה קשה להתמיד בדיאטה, אנחנו רוצים רגע להיכנס לתוך המוח האנושי ולהבין קצת, איך הוא בנוי. שכן המוח שלנו התעצב לאורך מאות אלפי שנים בהן התגוררנו, בני האדם, בג'ונגל. כלומר, באותם ימים, היינו חייבים לשמור על שגרת חיים קבועה. פעמים רבות הפתעות היו סימן הכר לצרות כמו חיות טורפות, נזקים הנגרמים ממזג האוויר וכדומה, דברים אשר בהחלט היו יכולים לגרום לאותם בני אדם קדמונים לאבד את חייהם. העניין הוא שהיום, בעידן המודרני, אנחנו כמו נשארנו עם אותה נטיה להישאר באיזור המוכר, לא לרצות לעשות פעולות שיכולות לעורר בנו אי נוחות וכן הלאה. מה שלמעשה מונע מאיתנו את היכולת לסגל לעצמנו הרגלים חדשים. כיוון שאם אנחנו כל הזמן נשארים באיזור הנוחות, באופן טבעי, אנחנו לא מצליחים להסתגל למשהו חדש. האכזבות מהקשיים הרבים לאורך התהליך והנפילות בדרך, אלו בדיוק הגורמים לכך שלא נצליח להתמיד ובסופו של דבר, לכך שלא נצליח לעמוד ביעדים שהצבנו לעצמנו. עם זאת, הרי שיש דרכים להתמודד עם האתגר. יש דרכים לפיתוח משמעת עצמית. על כך נסביר כעת.
אז איך מסגלים הרגלים חדשים
אז מה אנחנו צריכים לעשות כדי לתרגל הרגלים חדשים? קודם כל, אנחנו צריכים להבין כי עלינו למצוא את הדרכים להפוך את תהליך ההרזיה כמה שיותר פשוט וקל. המוח שלנו אוהב ללכת למקומות בהם נוח לו. לכן, אם תמיד יהיה במקרר אוכל בריא וטעים, הרי שככל הנראה אנחנו ניגש לאכול את האוכל הזה בסבירות גבוהה יותר. פשוט, מפני שאנחנו נעדיף את מה שנמצא בהישג ידינו ממה שאנחנו לא יכולים להשיג בקלות. באותה נשימה, אנחנו צריכים למצוא את אותם מאכלים שלא מייצרים אצלנו את התחושה כאילו 'אנחנו בדיאטה'. אלא, בכל תפריט אנחנו יכולים למצוא את אותם הדברים שאנחנו אוהבים לאכול ואנחנו יכולים לאכול מהם חופשי בלי רגשות אשם. ככל שנמצא מה כן אפשרי עבורינו לעומת מה שלא אפשרי עבורינו, כך יגדלו הסיכוים כי נצליח להתמיד בדיאטה לאורך זמן באופן כזה, שזו תהפוך ממש לחלק מהטבע שלנו.
להבין כי מדובר על תהליך ולא להישבר ברגעים הקשים
לא פעם אנחנו מצליחים לפתח משמעת עצמית, אבל כאשר אנחנו נופלים אנחנו כל כך ביקורתיים כלפי עצמנו, עד שאנחנו לא מצליחים להתגבר על תחושת האכזבה ואנחנו פשוט מתייאשים לחלוטין. אבל חלק מהעניין הוא להבין כי מדובר על תהליך. עם ימים טובים יותר וטובים פחות. ככל שנצליח להיות בעמדה של חמלה כלפי עצמנו וככל שנסכים לחזור לתהליך גם כשקשה, כך גדלים הסיכויים כי בפעם הבאה לא ניפול שוב לאותו הבור ונצליח לפתח משמעת עצמית, כאילו היא הייתה חלק מהטבע שלנו.