אם אתם מתאמנים בפילאטיס, הייתם פעם בסטודיו או שאתם פשוט סקרנים בנוגע לשיטת האימונים, יכול להיות שאחת השאלות שלכם היא איך עושים פילאטיס מכשירים. ישנם מכשירים שונים, בניהם הרפומר והמגדל, אשר משמשים את המתאמנים כשהמטרה היא לעזור להם להגיע לגמישות מרבית, לשפר את היציבה, לבנות את השרירים ולחזק את מרכז הגוף.
קורס פילאטיס הוא הזדמנות מצוינת ללמוד איך לעבוד עם מכשירי פילאטיס, מהם הכללים החשובים באימון ואיך להגיע לתוצאות הטובות ביותר בהתחשב בצרכים האישיים. היום כמעט כל אחד ואחת כבר שמעו את המילה ״פילאטיס״ ורבים מבינים כי השיטה, שהומצאה על ידי ג׳וזף פילאטיס, יכולה להוביל לשיפור פיזי ורגשי משמעותי, אך הדרך לשם עוברת בהבנה של הגוף, התרגול ויכולת ההתאמה האישית.
קצת היסטוריה על פילאטיס מכשירים
בשנת 1912, פותח המכשיר הראשון ששימש לאימוני פילאטיס. את המכשיר הציבו במחנה מעצב בתחילת מלחמת העולם הראשונה, שם הוא נבחן על ידי חיילים כשהמטרה הייתה להעביר אותם תהליך שיקום. הרעיון הייתה חיבור של קפיצים למיטות המתכתיות של בית החולים כך שהחיילים יוכלו לבצע תרגילים שיועדו לאימון ובכך לעבור הליך שיקום.
בשנת 1926, היגר ג׳וסף פילאטיס לארצות הברית ושם הוא הגיש את הפטנט הראשון שלו למכשיר שנקרא ״הרפורמר האוניברסלי״ בהשראת המכשיר המקורי שיצר על מיטות המחנה כעשור לפני כן. ללא כל ספק, מדובר היה במכשיר חדשני ולכן לקח זמן עד שנוצרו שאר המכשירים ובהם הקדילק, הכיסא והגליוטינה. כל מי שמגיע אל הקורס יכול לראות כי כמעט כל המכשירים פועלים עם התנגדות מבוססת קפיצים כשהמטרה היא לספק תמיכה ואתגר בו זמנית.
קורס פילאטיס כולל הכרת המכשירים המרכזיים
אחד המאפיינים הייחודיים של פילאטיס הוא השימוש במכשירים ייעודיים שמבוססים על התנגדות קפיצים. המטרה היא לאפשר עבודה מדויקת, הדרגתית ומותאמת אישית לכל מתאמן ומתאמנת. בין אם מדובר במתחילים או מתקדמים, אנשים שנכנסים לתחום כשהם כבר בכושר ואנשים שמתחילים את דרכם.
סוגי התרגילים השונים והתמיכה מאפשרים לבצע את אימון מאתגר עם התמיכה הנדרשת. קורס מקצועי כולל בתוכו הכרות עם כל המכשירים, התפקיד שלהם ואיך לשלב אותם נכון באימונים בצורה בטוחה ושמובילה לתוצאות. אלו הם המכשירים המרכזיים:
הרפורמר (Reformer)
המכשיר המפורסם ביותר בתחום הפילאטיס. הוא מזכיר מעט מיטת הזזה עם קפיצים ורצועות והוא משמש למגוון רחב של תרגילים. המטרה היא לאמן את השרירים תוך שליטה על דרגת הקושי, שליטה שמתקבלת על ידי שינוי התנגדות הקפיצים. התרגול יכול להתבצע בשכיבה, ישיבה ועמידה כשהתנועות משתנות ומאתגרות את היציבה, הגמישות והכוח.
הקדילאק (Cadillac)
מכשיר זה נראה כמו מסגרת גדולה עם קפיצים, רצועות ומוטות. המטרה שלו היא לאפשר ביצוע של מגוון תרגילים המתאימים למשימות שונות, משיקום ועד חיזוק. האימון יכול להתבצע בשכיבה, עמידה ואפילו תנוחת תלייה כשהעבודה משלבת בין מתיחות לשיווי משקל וחיזוק השרירים. קורס פילאטיס עובר על התרגילים השונים ומאפשר את המגוון הנדרש.
כיסא פילאטיס (Wunda Chair)
כיסא קטן עם דוושה וקפיצים. זהו מכשיר קומפקטי שמיועד לאתגר את השרירים ולייצב את שרירי הליבה שמחזיקים את הגוף. האימון יכול להתבצע בתנוחות שונות, כולל ישיבה, עמידה ותוך הישענות על הכיסא. על המתאמן או המתאמנת לבצע תרגול של דחיפות והרמות וזאת במטרה להפעיל קבוצות שרירים מגוונות.
בארל (Barrel/Spine Corrector)
המכשיר נראה כמו קשת מעץ עם מתכת שמסייעת בביצוע תרגילי כמישות, פתיחת אזור החזה ושיפור היציבה. התרגילים מגוונים וכוללים מתיחה וכיפוף כשהמתאמנים מרגישים את התנועה בעמוד השדרה. זהו אחד המכשירים שיכולים לסייע גם בפעילות משקמת.
לסיכום
FIT סטודיו פילאטיס הרצליה מציעים קורס פילאטיס לכל רמה ומציעים אימונים לאנשים שרוצים להשיג חיזוק כמו גם לאלו שנמצאים בתהליך שיקום. לפרטים, צרו קשר.