תוסף קולגן: 5 תוספי קולגן מומלצים לשנת 2024 + מדריך

ריטה פסחוב

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

בדקתי עשרות תוספי קולגן הקיימים בשוק, CollagenUP של חברת California Gold Nutrition הוא המנצח שלי! זוהי הסקירה שלי של תוספי קולגן מומלצים לשנת 2024.

כדי לקבוע מהו תוסף הקולגן המומלץ ביותר כיום, ביצעתי מחקר מקיף הכולל השוואה בין רכיבי התוספים, ניתוח של מאות ביקורות מאומתות והתייחסות לצורך הספציפי אותו התוסף צריך למלא. 

בתור אחת ש״זכתה״ בכל החבילה שכוללת עור בעייתי, ציפורניים שבירות ושיער דליל יצאתי למשימה למצוא את הפתרון הטוב ביותר.

CollagenUP הוא תוסף עם יכולת ספיגה גבוהה מאוד, מה שמאפשר תוצאות מהירות וטובות יותר. בנוסף, הוא גם כולל גם תוספת של חומצה היאלורונית שידועה ביכולות שלה לשפר את מראה ומרקם העור בצורה משמעותית. 

אם זה לא מספיק אז הוא גם כולל ויטמין C, נוגד חמצון שמאט את תהליך ההזדקנות הטבעי של הגוף, עוזר לספיגת הקולגן וסופר חשוב לבריאות הגוף שלנו.

הבחירה המנצחת שלי נעשתה לאחר ניתוח והשוואת נתונים שונים בין מספר תוספי קולגן. יחד עם זאת, זה לא בהכרח אומר כי זהו התוסף המתאים ביותר לכל אחד. 

יתכן ויש לכם הגבלה מסוימת כמו כשרות, טבעונות, רגישות כלשהי, שדווקא תוסף אחר יעניק לכם פתרון טוב יותר. 

כל אדם הוא שונה, ולכן כללתי גם סקירה של תוספי קולגן נוספים שאולי יתאימו יותר לכם.

אז יאללה, בואו נתחיל…

ממהרים? הנה 3 תוספי הקולגן המומלצים ביותר:

הבחירה שלנו
CollagenUP
תוספת ויטמין C
עבר בדיקות מגוף מוסמך
תוספת חומצה היאלורונית
ללא גלוטן וסויה
לבדיקת מחיר
לספורטאים
פפטידי קולגן
10 גרם חלבון
מתאים לפליאו
קיים בטעמים לבחירה
לבדיקת מחיר
אנטי אייג'ינג
קולגן של Youtheory
מועשר בויטמין C
מחדש את חלבוני היופי
ללא סויה, חלב וגלוטן
לבדיקת מחיר

הבחירה שלנו: CollagenUP

יתרונות

עבר תהליך הידרוליזה הגורם למעל 90% ספיגה

מכיל תוספת של חומצה היאלורונית

מכיל תוספת של ויטמין C

עוזר לבריאות השיער, עור, ציפורניים, מפרקים ועצמות.

ללא גלוטן, סויה ותהליכי הנדסה גנטית

עבר בדיקות ואישורים של גוף שלישי מוסמך

חסרונות

לא מתאים לטבעוניים

CollagenUP של חברת California Gold Nutrition מכיל פפטידים של קולגן המספקים 10 גרם קולגן לשתי כפיות אבקה. לפי מחקרים הכמות הבטוחה והאפקטיבית נעה בין 5-20 גרם קולגן ביום.

פפטידים אלו מופקים מקולגן דגים שעברו תהליך הידרוליזה, בהם המולקולות הגדולות פורקו ותהליך הספיגה עומד על מעל 90%. מה שמבטיח תוצאות אפקטיביות יותר ומהירות יותר.

CollagenUP מכיל גם ויטמין C וחומצה היאלורונית. ויטמין C תורם לספיגה טובה יותר של הקולגן בגוף, משמש כנוגד חמצון ומעכב הזדקנות ותורם לבריאות הגוף. חומצה היאלורונית משפרת את מראה העור  ומפחיתה קמטים וקמטוטים. 

התוסף עבר בדיקות ואישור של Consumerlab ו – NSF המשמשים כגופי צד ג׳ מוסמכים ואמינים אשר בודקים כי לא קיימים בתוסף התזונה חומרים נוספים המזיקים לבריאות המשתמשים. 

האבקה חסרת טעם וניתנת להוספה בקלות למוצרי המזון והמשקאות. כך שאופן נטילת הקולגן נוח מאוד.

בנוסף האבקה אינה מכילה מוצרי חלב, ביצים, סרטנים, אגוזים, בוטנים, חיטה, סויה או גלוטן.

למרות שחלק מהמשתמשים טוענים כי מעט קשה להמיס את האבקה במים ונדרש ערבוב יסודי. בנוסף כמה מהלקוחות התלוננו על ריח של דגים.

הכי מתאים לטבעונים: Super Collagen + C

יתרונות

עבר תהליך הידרוליזה הגורם למעל 90% ספיגה

מכיל תוספת של ויטמין C

מתאים לטבעוניים

עוזר לבריאות השיער, עור, ציפורניים.

מתאים לדיאטת פליאו 

חסרונות

לא כולל קולגן סוג 2 התורם לבריאות הסחוסים והעצמות

עלול להכיל כמויות מזעריות של חומר משמר טבעי

הטבליות לבליעה יחסית גדולות

Super Collagen + C של חברת NeoCell כולל 6 גרם קולגן בכל כפית אבקה. כפית אחת כוללת את הכמות היומית המינמלית שנמצאה אפקטיבית.

תוסף קולגן זה מופק ממקור צמחי בלבד והוא עבר תהליכים המשפרים את ספיגתו בגוף על מנת להבטיח תוצאה אופטימלית. כמו כן, Super Collagen + C כולל ויטמין C האחראי לבריאות הגוף ולבריאות העור. 

בטיחות התוסף נבדקה על ידי גורם מוסמך. מה שמבטיח מוצר נקי מחומרים מזיקים ומהונדסים גנטית שעלולים להזיק לבריאות המשתמשים.

האבקה חסרת טעם וניתנת להוספה בקלות לשייקים, קפה ומאפים. האבקה אינה מכילה מוצרי חלב, ביצים, סרטנים, אגוזים, בוטנים, חיטה, סויה או גלוטן.

חלק מהמשתמשים טענו כי קיים טעם לוואי לכדורים, בנוסף חלקם נתקלו בקושי בבליעת הטבליות, בעיקר מאחר והגודל שלהן אינו קטן וההמלצה של היצרן היא בליעה של 6 טבליות במהלך היום.

מומלץ לספורטאים: קולגן של חברת ספורט ריסרץ'

יתרונות

עבר תהליך הידרוליזה הגורם למעל 90% ספיגה

מכיל 10 גרם חלבון

 מכיל 11 גרם קולגן בכף אחת

מתאים לדיאטת פליאו 

עוזר לבריאות השיער, עור, ציפורניים.

מתאים לתזונה קטוגנית

קיים בטעמים לבחירה (וניל, שוקולד מריר, תה מאצ'ה, ללא טעם)

חסרונות

לא כולל קולגן סוג 2 התורם לבריאות הסחוסים והעצמות

לא כולל תוספת ויטמינים וחומצה היאלורונית 

לא מתאים לצמחונים וטבעוניים

Collagen Peptides של חברת Sports Research מספק 11 גרם קולגן לכל כף אבקה. זוהי כמות גבוהה של חלבון החשוב מאוד לבניית שרירים, תהליכי הרזייה, מערכת החיסון ולמערכות הגוף השונות.

קולגן זה מופק מן החי. הקולגן עבר תהליך פירוק לפפטידים, מה שגורם לספיגה מהירה וטובה יותר של הקולגן בגוף.

התוסף אינו כולל גלוטן ואת שמונת האלרגנים הנפוצים ביותר. בנוסף לכך, הוא נבדק ואושר לשימוש.

האבקה מגיעה נטולת טעם וריח או בכמה טעמים לבחירה. ניתן להוסיף אותה למגוון משקאות ומאכלים על מנת להקל על השימוש. בנוסף הריכוז הגבוה של הקולגן מאפשר לקיחה של כף אחת בלבד ביום. עם זאת חלק מהמשתמשים התלוננו על כך כי הכמות הנמכרת קטנה מדיי ביחס למחיר.

מומלץ לשומרי כשרות: קולגן של ויטאל פרוטאינס

יתרונות

מכיל 8 חומצות אמינו חיוניות

מכיל 18 גרם חלבון במנה

 מכיל 20 גרם קולגן במנה

עוזר לבריאות השיער, עור, ציפורניים.

כשר

חסרונות

לא מתאים לצמחונים וטבעוניים

לא כולל תוספת ויטמינים וחומצה היאלורונית 

לא נבדק על ידי צד ג׳ מוסמך להמצאות חומרים מהונדסים גנטית

עלול להכיל חומרים אלרגניים

Collagen Peptides של חברת Vital Proteins כולל 20 גרם קולגן לכל כף אבקה. כמות הקולגן הגבוהה מאפשרת נטילת מנה אחת של אבקה ביום ומקלה על התהליך.

הקולגן מכיל 18 גרם חלבון, החלבון חשוב מאוד לתפקוד אפקטיבי של מערכות הגוף שלנו. בנוסף אנשים העוסקים בספורט זקוקים לתוספת חלבון על מנת לשפר את התוצאות של חיטוב ובניית השרירים.  

קולגן זה מופק מן החי אשר מוזן בדשא וגדל במרעה. הוא אינו מכיל גלוטן ומוצרי חלב.

למרות שהמוצר ללא טעם חלק מהרוכשים טענו כי כן קיים טעם מסויים, חלק טענו כי מדובר בטעם לוואי קליל בעוד אחרים התקשו להמשיך ולשתות את האבקה.

הכי מתאים לטיפול אנטי אייג'ינג: קולגן של Youtheory‏

יתרונות

מועשר בויטמין C

ללא סויה, חלב וגלוטן

מחדש את חלבוני היופי

עוזר לבריאות השיער, עור, ציפורניים.

מכיל ויטמין C

חסרונות

לא מצוין אודות רכיבים אלרגניים

לא נבדק על ידי צד ג׳ מוסמך להמצאות חומרים מהונדסים גנטית

יש צורך ליטול 6 טבליות ביום

נוסחת קולגן מתקדמת של חברת Youtheory מכיל 6 גרם קולגן לכל טבליה. היצרנית ממליצה על שתייה של 6 טבליות ביום על מנת להגיע לכמות הקולגן האפקטיבית

קולגן זה עבר תהליך הידרוליזה ובכך מספק יכולת ספיגה מצוינת בגוף. בנוסף הוא מכיל ויטמין C המשמש כנוגד חמצון, משפר את ספיגת הקולגן ומעכב את תהליך ההזדקנות של העור.

האבקה כוללת גם מגנזיום ציטראט (חומצת שומן רווי) בכמות קטנה, רכיב זה נועד למנוע התגיישות של האבקה, המינון שלו בטוח לשימוש. [1]

חלק מהלקוחות התלוננו כי הטבליות גדולות מדיי וכי הכמות היומית המומלצת של 6 טבליות ביום. מקשה על התהליך.

איך לבחור תוסף קולגן

עם המבחר הגדול שקיים של תוספי קולגן בשוק, ייתכן ואתם מתקשים להחליט איזה תוסף הוא הטוב ביותר עבורכם. ברכישה של קולגן יש כמה גורמים שכדאי להתייחס אליהם.

צורת הקולגן

תוספי קולגן נמכרים בוריאציות שונות. ניתן למצוא תוספי קולגן בצורת אבקה, טבליות, קפסולות, מסטיקים ובנוזל. חלק מהאנשים מעדיפים להשתמש באבקות ולשלב אותם במשקאות ומאכלים שונים, אחרים יעדיפו דווקא קפסולות לבליעה. כמו כן ניתן לבחור בין תוספי קולגן עם תוספת טעם או ללא טעם כלל.

ריכוז הקולגן

למרות שאין הנחיות מוגדרות של מינון הקולגן שכדאי לקחת. מחקרים מראים שכמות של 2.5-15 גרם של קולגן ביום נחשבים לכמות בטוחה ואפקטיבית [2]

רשימת הרכיבים

חלק מתוספי הקולגן מכילים תוספים נוספים אשר יכולים לתרום לבריאות העור. תוספים כמו חומצה היאלורונית, ויטמין C ועוד.

רגישויות ואלרגיות

אנשים בעלי רגישות או אלרגיה למוצרים כמו: חלב, סויה, דגים או גלוטן חשוב להקפיד לבדוק היטב את רשימת המרכיבים של התוסף. 

יצרן אמין

בחרו בתוסף המיוצר על ידי חברה אמינה עם מוניטין חיובי. כדאי לבחור במוצר שעבר בדיקת איכות ובטיחות על ידי צד ג׳

מקור הקולגן

הקולגן יכול להיות ממקור צמחי או מן החי. אנשים טבעונים או צמחוניים יכולים לבדוק את מקור הקולגן טרם הרכישה על מנת לא לשמור על צורת התזונה שלהם.

תוסף קולגן מומלץ: הבחירה שלנו

כשאתם בוחרים תוסף קולגן שמתאים לכם, קחו בחשבון את צורת התוסף (אבקה או טבליה), מינון, מרכיבים נוספים והאם הוא עבר בדיקות של צד שלישי אמין. 

אני מצאתי כי התוסף המומלץ ביותר העונה על כל הסעיפים האלו בהצלחה הוא CollagenUP.

קיים מגוון רחב של תוספי קולגן בשוק המכילים מינונים שונים של קולגן ותוספת של מרכיבים נוספים. נטילה יומיומית של תוסף קולגן יכולה להיות דרך קלה ויעילה לשפר את בריאות העור, הציפורניים, השיער והמפרקים. 

כמו עם כל תוסף תזונה, מומלץ תחילה להתייעץ עם הרופא המטפל שלכם, במיוחד אם יש לכם הגבלות בריאותיות כלשהם או אם אתם לוקחים תרופות באופן קבוע.

ריטה פסחוב

אמא מסורה ל- 3 והקול המנחה של אתר נוטרי-מאיה

המסע של ריטה החל ברגעים השקטים של האימהות, שם התעמקה בעולם הבריאות כדי להבטיח את הטוב ביותר למשפחתה. אבל ככל שהידע שלה גדל, כך גם גדל החזון שלה.