תוסף תזונה לטיפול בנשירת שיער: דירוג 5 המומלצים ביותר בשנת 2024 + מדריך

ריטה פסחוב

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

לאחר סקירה של עשרות תוספי תזונה לנשירת שיער, ניסיון אישי וניתוח ביקורות של משתמשים. התוסף המומלץ ביותר שלי הוא Solgar.

בעקבות ניסיון אישי בצריכת תוספי תזונה לשיער, מחקר מעמיק בנושא שכלל קריאה של מאמרים מדעיים, התייעצות עם מומחים ברפואה אלטרנטיבית, ניתוח המלצות של רופאים ושל משתמשים בנושא ויטמינים, מינרלים והשפעתם על נשירת שיער. 

זאת הסקירה שלי לתוסף תזונה לנשירת שיער מומלץ לשנת 2024.

במקרים בהם נשירת השיער אינה תופעת לוואי של מחלה הדורשת נטילה של תרופות. ברוב המקרים נשירה נובעת ממחסור בוויטמינים ומינרלים שונים בגוף. 

הגוף שלנו מאותת לנו כי יש לו חוסר שאנחנו לא מצליחים להשלים לו על ידי תזונה. לכן יש צורך ליטול תוספי תזונה לשיער המכילים את כל המרכיבים הדרושים לחיזוק השיער ומניעת נשירה.

תוסף התזונה של Solgar מכיל תערובת ייחודית של MSM בשילוב עם מינרלים וויטמינים נוספים. השילוב נבדק במחקרים קליניים ונמצא כי הוא תורם משמעותית לחיזוק סיבי השיער, מעודד צמיחה חדשה ומונע נשירה. כבונוס הוא מעניק יתרונות בריאותיים נוספים גם למערכת הדם, החיסון, העור והציפורניים.

ייתכן ותמצאו כי תוסף מומלץ אחר ברשימה יהיה מתאים יותר עבורכם. מאחר וכל תוסף מכיל מרכיבים שונים שייתכן ויענו טוב יותר על הצרכים הבריאותיים שלכם ועל ההעדפות האישיות שלכם. 

הסקירה הבאה כוללת מספר תוספי תזונה לשיער שיעזרו לכם להשיג את השיער הבריא שתמיד חלמתם עליו, מבלי שתצטרכו להתפשר.

אז בואו נתחיל…

ממהרים? הנה 3 התוספים המומלצים ביותר לטיפול בנשירת שיער:

הבחירה שלנו
Solgar
ללא הורמונים וסטרואידים
מכיל ויטמין C
כשר
לבדיקת מחיר
מסייע לחידוש השיער
Hair Renew
מכיל ויטמינים ומינרלים
מכיל ביוטין
נבדק ע"י גוף מוסמך
לבדיקת מחיר
עשיר בוויטמין בי
Maxi Hair Plus
עוזר במצבי סטרס
עשיר במינרלים
מתאים לצמחונים
לבדיקת מחיר

הבחירה שלנו: Solgar

יתרונות

מכיל נוסחת MSM

כשר

ללא הורמונים וסטרואידים

מתאים לטבעונים

מכיל ויטמין C

חסרונות

כמוסות גדולות

התוסף של Solgar מכיל תערובת של ויטמינים ומינרלים התומכים בבריאות העור, הציפורניים והשיער. הוא מכיל נוסחת MSM המספקת גופרית זמינה לכל תאי הגוף. הגופרית היא חלק מהמבנה של כל החלבונים, חומצות האמינו, תאי העור, קולגן ועוד. מה שמאפשר שמירה אופטימלית על רקמות החיבור השונות בגוף ומעודד צמיחה של שיער.

התוסף עשיר בוויטמין C המהווה נוגד חמצון חיוני לבריאות העור והשיער. הוא תורם בשמירה על זקיקי השיער ומונע מרדיקלים חופשיים לעכב את צמיחת השיער ולמנוע נשירה. בנוסף ויטמין C משמש כמרכיב חיוני לייצור קולגן הנמצא בכמויות גדולות בשיער.

בנוסף, התוסף של סולגאר מכיל אבץ ונחושת. אחד התסמינים הראשוניים לאנשים הסובלים ממחסור באבץ ונחושת הם נשירת שיער. לכן מומלץ לצרוך אותם ממקור חיצוני שיבטיח השלמה של החוסרים. לאבץ יכולות מוכחות בעצירת נשירה של שיער.

מולטי ויטמין מומלץ לשיער: Nature's Bounty‏, Optimal Solutions

יתרונות

מכיל שמן ארגן

עשיר בנוגדי חמצון

מינון גבוה של ביוטין

מכיל חומצה היאלורונית

נבדק במעבדה

חסרונות

אינו מתאים לצמחונים וטבעונים

מינון יומי של 3 כמוסות

מולטי ויטמין של Nature's Bounty‏, Optimal Solutions מציע תמיכה מקסימלית לבריאות השיער. התוסף עשיר בשמן ארגן טהור, השמן עשיר בוויטמין E המשמש כנוגד חמצון עוצמתי ההכרחי לשמירה על זקיקי השיער ומניעת נשירת שיער ואומגה 3, 6 ו 9 התורמים משמעותית לחיזוק סיב השערה. בנוסף השמן בעל סגולות רפואיות רבות לבריאות עור הפנים, כלי הדם ומניעת סוכרת.

התוסף מכיל כמות מוגברת של ביוטין. הביוטין אחראי על ייצור של חלבון קרטין וחלבון הקולגן אשר הם האחראים העיקריים על חיזוק השיער ובריאות העור. מחסור בביוטין יגרום לנשירת שיער. בנוסף הוא מכיל חומצה היאלורונית המושכת לחות לסיבי השיער ומעניקה להם מראה מבריק ובריא יותר.

המוצר נבדק במעבדה, הוא אינו מכיל מרכיבים מהנדסים גנטית והוא בטוח לשימוש. 

עשיר בוויטמין בי: Country Life‏, Maxi Hair Plus‏

יתרונות

מתאים לצמחונים

עשיר בנוגדי חמצון

עוזר במצבי סטרס ולחץ נפשי

עשיר במינרלים

נבדק על ידי גוף צד ג׳

חסרונות

מינון יומי של 4 כמוסות

גורם לשתן צהוב

תוסף התזונה לשיער של Country Life‏, Maxi Hair Plus‏ מכיל מגוון ויטמינים מסוג B. ויטמינים אלו בעלי תפקיד חשוב במערכת העצבים, במערכת הדם ומניעת אנמיה. חוסר בחמצן לזקיקי השיער עלול לגרום לנשירה. 

ויטמין B חיוני גם במצבי סטרס ולחץ נפשי. במצבים אלו מתרחשת צריכה מוגברת של הוויטמין וחוסר שלו מתבטא בנשירה ודילול השיער. בנוסף, הוא מכיל נוגדי חמצון עוצמתיים המחזקים את המערכת החיסונית ומחזקים את זקיקי השיער.

התוסף נבדק על ידי גורם צד ג׳ לצורך הבטחת האיכות והבטיחות שלו.

המינון היומי הנמוך ביותר: Natrol

יתרונות

כמוסה אחת ביום

משפר את גמישות העור

מכיל חומצה היאלורונית

מכיל קולגן

מכיל ALA

חסרונות

לא כשר

התוסף לשיער של Natrol‏ מכיל תערובת של ויטמינים, מינרלים וחלבונים החיוניים לבריאות השיער. המנה היומית המומלצת על פי היצרן היא כמוסה אחת בלבד. מה שמקל משמעותית על אופן הנטילה וההתמדה של המשתמשים.

נטרול מכיל תוספת של חומצה היאלורונית אשר תורמת למראה שיער בריא וקורן בעקבות ספיגה של לחות מוגברת. התוסף מכיל גם קולגן, אחד החלבונים העיקריים האחראים על בריאות השיער וחיזוק סיב השערה ולבריאות הקרקפת. 

בנוסף, הוא מכיל ALA אר משמש כנוגד חמצון אשר לוקח אליו את ההתחמצנות מבלי להינזק ובאופן זה הוא מונע התחמצנות ונזק בתאים ובאזורים אחרים בגוף. כך למעשה הוא מעכב הזדקנות של תאים.

לחידוש השיער: Terry Naturally

יתרונות

כמוסות ג'ל רכות

מכיל ביוטין

מכיל שמן זרעי דוחן

מכיל ויטמינים ומינרלים

נבדק על ידי גוף מוסמך

חסרונות

מחיר

Terry Naturally‏ מכיל ביוטין אשר חיוני ליצירת חלבוני הקולגן והקרטין. חלבונים אלו הם המרכיב העיקרי בעור, ציפורניים בשיער שלנו. תוספת של קרטין וקולגן תורמים לחיזוק השיער ולמראה שיער בריא וקורן.

התוסף מכיל גם דמן זרעי דוחן. לדוחן יתרונות בריאותיים רבים מאוד על כמעט כל מערכות הגוף. החל ממערכת העצבים, מערכת הדם והלב, רמות האנרגיה בגוף ועוד. בנוסף הוא מכיל נוגדי חמצון רבים ועוצמתיים הפועלים להגנה על סיבי השיער ולמניעת נשירה.

איך לבחור תוסף תזונה לנשירת שיער

לפני שאתם בוחרים בתוסף תזונה לנשירת שיער מומלץ להתייחס לכמה גורמים חשובים

בדיקות דם כלליות

באופן כללי חשוב מאוד לבצע בדיקות דם כלליות טרם נטילת התוסף. בדיקות הדם יספקו לכם מידע אודות גורם הנשירה. ייתכן ומדובר במחלות אוטואימוניות הדורשות התערבות רפואית וטיפול תרופתי. או אם מדובר בחוסר בוויטמינים או מינרלים מסוימים.

התאמת התוסף 

במידה וידוע לכם כי אתם סובלים ממחסור כלשהו בוויטמינים או מינרלים מסוימים וודאו כי התוסף מכיל את אותם מרכיבים במינון היומי המומלץ. בעיקר אם אינכם מצליחים להשלים מחסור זה בצורה טבעית דרך התזונה היומית שלכם.

מינון יומי מומלץ

המינון היומי המומלץ נקבע על פי היצרן בהתאם לריכוז המרכיבים בתוסף. אם אתם מתקשים בבליעה של מספר כמוסות ביום בחרו בתוסף מרוכז יותר המאפשר נטילה של 1-2 כמוסות ביום בלבד.

רגישויות ואלרגיות

לרוב, תוספי תזונה לשיער מכילים כמה מרכיבים עיקריים הידועים בתרומתם לבריאות השיער ולמניעת נשירה. למרות זאת, חלק מהתוספים מכילים מרכיבים נוספים בעלי השפעה חיובית על השיער ועל בריאות הגוף. במידה ואתם רגישים למרכיבים שונים בחרו בתוסף המכיל כמה שפחות מרכיבים על מנת להפחית את הסיכון לתגובה שלילית או תגובה אלרגית כלשהי.

שאלות נפוצות

להלן כמה מהשאלות הנפוצות ביותר בקרב אנשים המשתמשים בתוספי תזונה למניעת נשירת שיער.

אילו ויטמינים חיוניים למניעת נשירה?

החומרים המזינים והחיוניים ביותר לצמיחת שיער סדירה הם ויטמינים A, C, ביוטין וויטמין D. בנוסף קיימים כמה מינרלים חיוניים מאוד והם: ברזל, אבץ ויוד. כל אלה יחד מספקים את הבסיס התזונתי הטוב ביותר שיבטיח שיער מלא, עבה וקורן.

מהו מקור החלבון הטוב ביותר לשיער?

שלושת מקורות החלבון הטובים ביותר הם סויה, חלב וחלבון מי גבינה. חלבון סויה הוא מקור חלבון המתאים במיוחד לטבעונים, חלבון מי גבינה נחשב לאיכותי ביותר מאחר והספיגה שלו היא טבעית לגוף והוא יכול לגרום לשיער בריא, עבה ומבריק יותר.

האם עודף בוויטמינים יכול לפגוע בשיער?

כן, עודף של ויטמינים ותוספי תזונה עלולים לגרום לנשירת שיער. נטילה מוגזמת של ויטמינים מסיסי שומן כמו: ויטמינים A, E, D ו-K, עלולים לגרום לרעילות ולנשירת שיער. ויטמינים מסיסי מים כמו: ויטמין B, ויטמין C, חומצה פולית וביוטין מופרשים בשתן, אך גם צריכה מוגברת שלהם עלולה לגרום לתופעות לוואי כמו חולשה, בעיות עיכול וכאבי ראש.

תוסף תזונה לנשירת שיער מומלץ: הבחירה שלנו

תוסף תזונה לנשירת שיער המומלץ ביותר הוא Solgar.

נשירת שיער היא סימפטום של חוסרים בגוף. חוסרים אלו עלולים להיות כתוצאה מתזונה לקויה ולא מאוזנת, מחלות שונות ואף מסטרס ולחץ נפשי. תוספי תזונה לנשירת שיער נועדו להשלים את אותם חוסרים בגוף ובמקביל גם לתמוך בבריאות השיער, העור והציפורניים שלנו מאחר וכולם מבוססים על אותם מרכיבים חיוניים.

טרם נטילה של תוספי תזונה לשיער מומלץ להיוועץ עם הרופא המטפל. בעיקר נשים בהריון, נשים מניקות ואנשים בעלי מחלות רקע הנוטלים תרופות באופן קבוע.

ריטה פסחוב

אמא מסורה ל- 3 והקול המנחה של אתר נוטרי-מאיה

המסע של ריטה החל ברגעים השקטים של האימהות, שם התעמקה בעולם הבריאות כדי להבטיח את הטוב ביותר למשפחתה. אבל ככל שהידע שלה גדל, כך גם גדל החזון שלה.