פרוביוטיקה מומלצת: דירוג 6 תוספי פרוביוטיקה מומלצים לשנת 2024 + מדריך

ריטה פסחוב

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

הפרוביוטיקה המומלצת ביותר לשימוש הוא תוסף הפרוביוטיקה של LactoBif

לאחר ביצוע מחקר וסקירה של עשרות תוספי פרוביוטיקה, תוך שקלול גורמים חשובים כמו ביקורות המשתמשים, פופולריות המוצר ומספר חוות דעת מאומתות. הכנתי סקירה מקיפה של מגוון תוספי פרוביוטיקה מומלצת לשנת 2024.

אם אתם לא חלק מאותם אנשים המתנגדים לטיפול קונבנציונלי ומודרני, כנראה שיצא לכם לקבל לפחות פעם אחת בחייכם מרשם לאנטיביוטיקה. 

לרוב, הרופא או הרוקח ימליץ לכם לקחת יחד עם התרופה תוסף פרוביוטיקה שיעזור לגוף להתמודד עם נזקי האנטיביוטיקה. 

פרוביוטיקה של  LactoBif היא תוסף המכיל 30 מיליארד חיידקים חיים. חיידקים אלו מורכבים מ 8 זנים הנמצאים בגופנו וממלאים תפקיד חיוני בשמירה על בריאות מערכת העיכול, המערכת החיסונית ומניעה של מחלות רבות הקשורות באופן ישיר או עקיף למעיים. 

נטילה של פרוביוטיקה עוזרת להחזיר את הגוף חזרה לאיזון במקרים של מחלות או בעיות שונות שנוצרו באופן ספונטני או כתוצאה מפגיעה של אנטיביוטיקה.

אנשים הסובלים מבעיות במערכת העיכול עלולים סובלים מפגיעה קשה באיכות החיים. בנוסף עלולות להתפתח מחלות אוטואימוניות, בעיות בחילוף החומרים, רמות הסוכר בדם ועוד. 

ההשפעה של פרוביוטיקה היא אינדיבידואלית. חשוב לוודא כי הפרוביוטיקה מכילה את הזנים הייעודיים לטיפול בבעיה ממנה אתם סובלים. גם לכמות החיידקים עלולה להיות השפעה על הטיפול. 

לעיתים תצטרכו לנסות כמה סוגים עד שתמצאו את הסוג המתאים לכם. כדי לחסוך לכם חיפושים ארוכים הכנתי לכם סקירה המחולקת לפי בעיות נפוצות שונות.

קדימה, מתחילים…

ממהרים? הנה 3 תוספי הפרוביוטיקה המומלצים ביותר:

הבחירה שלנו
‏LactoBif
עוזר למערכת החיסונית
8 זני פרוביוטיקה פעילים
אושר על ידי גורם מוסמך
לבדיקת מחיר
מומלץ לתינוקות
Protectis
מכיל ויטמין D3
הקלה על קוליק
נבדק בניסויים קליניים
נטול לקטוז
לבדיקת מחיר
מומלץ לשומרי כשרות
Probiotic-10
כשר
10 זנים פרוביוטיים
תומך במערכת החיסונית
לבדיקת מחיר

הבחירה שלנו: פרוביוטיקה ‏LactoBif

יתרונות

8 זני פרוביוטיקה פעילים

משפר את בריאות מערכת העיכול 

מתאים לצמחונים

עוזר למערכת החיסונית

נבדק ואושר על ידי גורם מוסמך

חסרונות

מינון גבוה שאינו מותאם לכולם

רגישות לחום

פרוביוטיקה LactoBif של California Gold Nutrition‏ מכילה 30 מיליארד חיידקים פרוביוטיים (CFU) בכל טבליה. 

התוסף מכיל 8 זנים של פרוביוטיקה פעילה. חיידקים אלו חיים במערכת העיכול בהרמוניה האחד עם השני ועם מערכות הגוף. יש להם תפקידים חשובים בשמירה על בריאותנו ובמיוחד על מערכת העיכול. הם עוזרים בפירוק ועיכול של מזון, שומרים על בריאות המעי, מייצרים חומצות שומן המרכיבות את דפנות המעי, מייצרים ויטמינים ועוד.

בנוסף לתרומה הבריאותית לאורך זמן, התערובת של התוסף נועדה להרגיע ולשפר בעיות עיכול נפוצות כמו כאבי בטן, נפיחות, עצירות ושלשולים.

הפרוביוטיקה עוזרת לחיזוק המערכת החיסונית על ידי הגדלת כמות החיידקים ״הטובים״ בגופנו. גם במצבים של נטילת אנטיביוטיקה אשר פוגעת בחיידקים הטובים בגופנו וגם במצבים רגילים בהם רוצים להגדיל את כמות החיידקים הטובים שילחמו ברעים וימנעו מאיתנו לחלות.

התוסף עומד בתקן תנאי ייצור נאותים, הוא נבדק ואושר לשימוש על ידי גורם צד ג׳ מוסמך. מה שמבטיח שימוש במוצר שאינו מכיל חומרים מזיקים לבריאות.

חשוב לציין שחלק מהמשתמשים טענו כי המינון הגבוה של התוסף לא התאים להם ומערכת העיכול שלהם הגיבה באופן הפוך מהמצופה. אחרים טענו כי המוצר רגיש לחום ולכן ייתכן מאוד כי השפעתו נפגעה כתוצאה מתנאי שילוח לא מתאימים בחודשי הקיץ החמים, שגרמו להרס החיידקים.

פרוביוטיקה מומלצת לתינוקות: Protectis של ביו גאיה

יתרונות

מכיל ויטמין D3

משפר את בריאות מערכת העיכול 

הקלה על קוליק

נבדק בניסויים קליניים

נטול לקטוז

חסרונות

יעילות אינדיבידואלית

מחיר

פרוביוטיקה Protectis של BioGaia‏ מכילה 100 מיליון חיידקים פרוביוטיים במנה המורכבת מ 5 טיפות. התוסף מכיל גם ויטמין D3 אשר משפיע על ספיגת הסידן בגוף ולכן גם אחראי לתפקוד של הכבד, כליות, עצמות, שיניים ומניעה של מחלות נוספות.

התוסף תומך בבריאות מערכת העיכול של התינוקות ומקל משמעותית על התקפי קוליק, כאבי בטן וגזים התוקפים תינוקות רבים בעקבות חוסר בשלות של מערכת העיכול.

התוסף נבדק במעל ל 150 מחקרים קליניים על מנת להבטיח את בטיחות השימוש בתינוקות ואת היעילות שלו. הוא אינו מכיל חומרים משמרים, מלאכותיים או מהונדסים גנטית העלולים לפגוע בבריאות התינוק. התוסף נטול לקטוז ומתאים לשימוש גם לתינוקות רגישים.

חלק מהמשתמשים טענו כי התוסף לא הקל בצורה משמעותית במיוחד או כלל לא על התקפי הקוליק, זאת מאחר וכל תוסף בעל השפעה אינדיבידואלית לכל משתמש. בנוסף, חלק ממשתמשי המוצר טענו כי המחיר גבוה ביחס לכמות.

פרוביוטיקה מומלצת לנשים: Garden of Life

יתרונות

זנים פרוביוטיים חזקים בעלי עמידות גבוהה

ללא צורך בקירור

16 זנים פרוביוטיים

נבדק ואושר לשימוש

תומך במערכת העיכול ובמערכת החיסונית

סיבים אורגניים

חסרונות

מפחית ספיגת מינרלים

מחיר 

פרוביוטיקה Garden of Life מכילה 50 מיליארד CFU במנה. התוסף מכיל גם וסיבים אורגניים אשר תורמים לתהליך ספיגת החומרים החיוניים בגוף, ניקוי פסולת, תחושת שובע, הורדת הכולסטרול ועוד. 

התוסף יוצר בפיתוח חדשני אשר משלב מספר זנים עמידים לחומציות הקיבה שלנו. כך שכמות גדולה מהחיידקים הידידותיים מגיעים בשלמותם אל המעיים לצורך תרומה לבריאות מערכת העיכול. 

התוסף מכיל זנים פרוביוטיים שנועדו לתמוך בבריאות המערכת הנשית. חלק מהמינים אחראים על מניעה של צמיחת חיידקים מזיקים על ידי הפרשת חומר דמוי אנטיביוטיקה, מניעת פטריות ודלקות בנרתיק וחיזוק המערכת החיסון על ידי ייצור מוגבר של נוגדנים.

מה שכן לפי ביקורות המשתמשים, מחיר התוסף מעט יקר בהשוואה למוצרים אחרים בשוק. חלק מהמשתמשים טענו כי המינון הגבוה של הפרוביוטיקה גרם להם לחוסר נוחות במערכת העיכול בימים הראשונים לשימוש. לאחר מספר ימים הכל הסתדר וחזר לאיזון.

פרוביוטיקה מומלצת לנשים טבעוניות: Jarrow Formulas‏, Fem Dophilus

יתרונות

מינון נמוך יחסית

טבעוני

2 זנים פרוביוטיים ייחודיים

נבדק ואושר לשימוש

בריאות דרכי השתן והנרתיק

שיפור הפלורה של הנרתיק

חסרונות

קליפה קשה 

פרוביוטיקה Jarrow Formulas‏, Fem Dophilus מכילה 1 מיליארד CFU במנה. זהו מינון נמוך בהשוואה לאחרים ומאפשר הסתגלות הדרגתית של הגוף מבלי ליצור חוסר נוחות במערכת העיכול.

התוסף כולל 2 זנים של חיידקים פרוביוטיים המוגנים בפטנט של החברה. חיידקים של חומצה לקטית התורמים לאיזון ה PH ובמצבים של יובש בנרתיק. 

התוסף מיוצר בפיתוח חדשני המאפשר הגעה של חיידקים חיים עד למעי התחתון מבלי להיהרס על ידי חומצות הקיבה וכיס המרה.

התוסף כולל זנים פרוביוטיים ייעודיים לתמיכה בבריאות האישה והמערכות שלה, על ידי מניעת פטריות וזיהומים בנרתיק וחיזוק המערכת החיסונית על ידי יצירה של נוגדנים רבים הנלחמים בחיידקים רעים ומונעים את התרבותם.

חלק מהמשתמשים העידו שהאפשרות לשמור את המוצר מחוץ למקרר הקלה מאוד על אופן הנטילה וההתמדה. הציפוי של הקפסולות קשה ואינו רך ונעים לבליעה, יחד עם זאת הקפסולות קטנות ומחליקות בקלות בגרון.

פרוביוטיקה מומלצת לשומרי כשרות: Probiotic-10 של Now Foods

יתרונות

כשר

טבעוני

10 זנים פרוביוטיים

נבדק ואושר לשימוש

תומך במערכת העיכול ובמערכת החיסונית

חסרונות

אופן סגירת הקופסה

תוסף פרוביוטיקה Probiotic-10  של Now Foods מכילה 25 מיליארד חיידקים פרוביוטיים חיים במנה. התוסף מכיל 10 זנים של חיידקים הגדלים באופן טבעי במעיים שלנו ותורמים לבריאות מערכת העיכול. אותם חיידקים בעלי תפקיד חשוב בספיגת חומרים חיוניים בגוף, ניקוי רעלים, פעולת מעיים תקינה ובשמירה על בריאות המעיים.

זני הפרוביוטקיה עברו בדיקות ואישור בטכנולוגיית DNA מתקדמת המזהה את זני החיידקים באופן מדויק. בנוסף התוצר בעל תקן תנאי ייצור נאותים המאשר כי אינו מכיל חומרים מזיקים לבריאות או רכיבים מהונדסים.

חלק מהמשתמשים התלוננו על אופן סגירת הקופסה, אשר אינה ניתנת לאטימה מוחלטת ועלולה לגרום להפחתת יעילות בעקבות הרס של החיידקים הפרוביוטיים.

פרוביוטיקה מומלצת לבעיות בדרכי השתן: 21st Century

יתרונות

לטיפול בשלפוחית השתן ובדרכי השתן

תוספת ויטמין C

ריכוז אבקת חמוציות

נבדק ואושר לשימוש

חסרונות

ריכוז חיידקים פרוביוטיים

פרוביוטיקה 21st Century מכילה 300 מיליון חיידקים פרוביוטיים במנה. בנוסף התוסף מכיל אבקת חמוציות מפרי שלם, השווה ערך לכוס מיץ חמוציות טבעי ב 2 טבליות לבליעה. התערובת הפרוביוטית יחד עם אבקת החמוציות תורמת לבריאות מערכת העיכול, תמיכה במערכת החיסונית ולניקיון שלפוחית השתן ודרכי השתן.

מחקרים הוכיחו כי שתייה של מיץ חמוציות היא טיפול אפקטיבי למניעה של דלקות בשתן. בנוסף ויטמין C תומך במניעת דלקות, מחזק את המערכת החיסונית ועוזר ״במלחמה״ נגד החיידקים המזיקים. ויטמין C הוא נוגד חימצון החיוני למראה עור הפנים, לתהליך חילוף החומרים ולאיזון הכולסטרול בדם. [1]

התוסף מאפשר לאנשים שאינם סובלים את טעמו של המיץ וחמיצותו ליהנות מהיתרונות הרבים של שתייה שלו. זאת מבלי הצורך להוסיף סוכר או חומרים אחרים שיטשטשו את הטעם החמצמץ של החמוציות.

לפי ביקורות המשתמשים ריכוז חיידקי הפרוביוטיקה נמוך יחסית, מה שמייצר השפעה מועטה יותר על מערכת העיכול. אנשים המעוניינים בתמיכה למערכת העיכול והמעיים ייאלצו להגדיל את המינון.

איך לבחור תוסף פרוביוטיקה?

כאשר בוחרים תוסף פרוביוטיקה ישנם כמה אלמנטים מרכזיים שחשוב לשים אליהם לב.

רכיבים

יש לבחון את זני המיקרוביאליים (החיידקים הידידותיים) בפרוביוטיקה, מכיוון שזה יגדיר את אופן הפעולה של התוסף ועד כמה הוא יהיה אפקטיבי עבורנו. המטרה היא שאותם חיידקים טובים יגיעו למערכת העיכול שלנו.

מינון והחרגות

אחד מהגורמים המשפיעים על יעילות הפרוביוטיקה הוא ערך ה CFU. זהו מספר החיידקים החיים והפעילים במנה. בנוסף חלק מתוספי הפרוביוטיקה עלולים לא להתאים לאוכלוסיות מסוימות כמו ילדים, נשים בהריון או אנשים עם מצבים בריאותיים כלשהם. חשוב לבדוק האם התוסף בטוח עבורכם לשימוש.

אופן הצריכה

ניתן ליטול פרוביוטיקה בצורה נוזלית או בצורה של טבליות לבליעה. כמו כן חשוב לקחת בחשבון את גודל או טעם התוסף ואת קלות הבליעה שלו עבורכם. חשוב שאופן נטילת התוסף יהיה נוח עבורכם, כך תוכלו להתמיד ולהגיע לתוצאות הרצויות.

תכונות ותוספים

תוספי פרוביוטיקה שונים לרוב ממוקדים לטיפול בבעיות ספציפיות. הזנים המיקרוביאליים מותאמים לתרומה בריאותית ממוקדת, למשל פרוביוטיקה למערכת העיכול ופרוביוטיקה לחיזוק המערכת החיסונית הם שונים מבחינת ההרכב שלהם. בנוסף כדאי לבחור בפרוביוטיקה הכוללת גם תוספת של סיבים פרה ביוטיים, ויטמינים, מינרלים או תמציות צמחים למינהן.

בדיקות ואישורים

פרוביוטיקה היא סוג של תוסף מזון הנמכר ללא מרשם רופא. חשוב לבחור בתוסף הנבד על ידי גורם מוסמך ואושר כי אינו מכיל חומרים המזיקים לבריאות או רכיבים שהונדסו גנטית. 

שאלות נפוצות לגבי פרוביוטיקה

מתי הכי כדאי לקחת פרוביוטיקה?

הזמן המומלץ ביותר לקחת את תוסף פרוביוטיקה תלוי בזן החיידקים שהוא מכיל. חלק מהזנים ניתנים לנטילה עם או ללא ארוחה ואילו זנים אחרים כמו זני Lactobacillus ו Bifidobacterium בעלי שרידות גבוהה יותר כאשר נוטלים אותם לפחות 30 דקות לפני האוכל. רוב תוספי הפרוביוטיקה כוללים זנים אלו, לכן ליתר ביטחון מומלץ תמיד ליטול פרוביוטיקה כחצי שעה לפני האוכל.

האם פרוביוטיקה עוזרת למעיים?

פרוביוטיקה מאזנת את כמות החיידקים הטובים במעיים. בריאות המעיים משפיעה על מחלות רבות אחרות כמו מחלות אוטואימוניות, מחלות במערכת העיכול וסרטן. מחקרים הוכיחו את יעילותה של פרוביוטיקה בשמירה  על בריאות המעיים ובריפוי או שיפור במחלות מעיים שונות. 

האם מומלץ לקחת פרוביוטיקה כל יום?

על פי ארגון הגסטרואנטרולוגיה העולמי נטילה יומית של פרוביוטיקה היא בטוחה לשימוש. יחד עם זאת במידה והנכם סובלים מבעיות בריאותיות כלשהם או נוטלים תרופות באופן קבוע, מומלץ להיוועץ עם רופא טרם נטילת התוסף.

פרוביוטיקה מומלצת: הבחירה שלנו

תוסף הפרוביוטיקה המומלץ שלי הוא פרוביוטיקה LactoBif של חברת California Gold Nutrition.

פרוביוטיקה היא תוסף המורכב מחיידקים טובים העוזרים לתפקוד התקין של מערכת העיכול שלנו. למעשה, אותם חיידקים נמצאים במערכת העיכול שלנו והם שומרים על בריאות המעיים, ייצור ויטמינים חיוניים, פירוק מזון ותמיכה במערכת החיסונית. 

לעיתים המערכת יוצאת מאיזון, כמות החיידקים נפגעת וכך גם ההשפעה החיובית על מערכת העיכול והגוף. פרוביוטיקה עוזרת להחזיר את המערכת לאיזון.

למרות זאת, לא כל תוסף פרוביוטיקה יתאים לכם. לעיתים המינון עשוי להיות גבוה מדיי עבורכם ולגרום לכאבי בטן ותופעות לאי נוחות, במקרים אחרים המינון יכול להיות נמוך מדיי על מנת להשפיע. 

מומלץ להיוועץ עם הרופא המטפל אודות מינון הפרוביוטיקה המומלץ עבורכם.

ריטה פסחוב

אמא מסורה ל- 3 והקול המנחה של אתר נוטרי-מאיה

המסע של ריטה החל ברגעים השקטים של האימהות, שם התעמקה בעולם הבריאות כדי להבטיח את הטוב ביותר למשפחתה. אבל ככל שהידע שלה גדל, כך גם גדל החזון שלה.