תוסף זעפרן: 5 תוספי הזעפרן המומלצים ביותר [מעודכן 2025] + פירוט מלא

בדקתי 5 תוספי זעפרן והגעתי למסקנה ש Now Foods הוא התוסף המומלץ ביותר. 

לאחר סקירה מקיפה של מגוון תוספי זעפרן הקיימים בשוק, קראתי את המחקרים הקליניים שבוצעו בנוגע ליתרונות הזעפרן על בריאותו הנפשית של האדם וניתחתי ביקורות משתמשים מאומתים על השימוש בתוספי הזעפרן השונים. זאת הסקירה שלי של תמצית זעפרן מומלצת לשנת 2025.

על הזעפרן שמעתי לראשונה לאחר הלידה של בני הבכור. סבלתי מדיכאון יחסית קל לאחר לידה שהתבטא בעיקר במצב רוח ירוד, עצבנות ותסמינים נוספים שקשה לדעת אם לקשר אותם לדיכאון או לעייפות הכללית בעקבות תינוק שפשוט סירב לישון. 

האמנתי שזה מצב זמני ושתוך מספר חודשים כשהילד יגדל הכל ישתפר. כשזה לא קרה, החלטתי שאני צריכה עזרה לצלוח את התקופה הקשה והמאתגרת הזו.

ממחקר שערכתי בנושא דיכאון, נתקלתי בהמלצות רבות ברחבי הרשת של אנשים שמצאו ״פתרון קסם״ טבעי למצב של דיכאון ומצב רוח ירוד – זעפרן.

את תמצית הזעפרן של Now Foods ניתן לחלק ל 2 מנות במהלך היום ובכך לפזר את ההשפעה על פני יום מלא לעומת נטילה של מנה אחת ביום, מאחר ומחקרים הוכיחו כי הזעפרן בעל השפעה רבה על מערכת העצבים שלנו. בנוסף הזעפרן עשיר מאוד בוויטמינים ומינרלים והוא בעל יתרונות בריאותיים. 

הזעפרן תורם לבריאות העור, מונע אקנה, מעכב הזדקנות, מחזק מערכת חיסונית והוא בעל תכונות אנטי דלקתיות ואנטי סרטניות. לא סתם הוא מכונה ״הזהב האדום״

למרות זאת, לא תמיד ההמלצה שלנו תהיה הטובה ביותר עבור כולם. ייתכן מאוד כי ריכוז גבוה או נמוך יותר יהיה טוב יותר עבורכם. בנוסף קיימים הבדלים נוספים כמו העדפות אידיאולוגיות או בריאותיות שיגרמו לכם להעדיף תוסף זעפרן אחר.

הסקירה הבאה כוללת 5 תוספי זעפרן איכותיים ומומלצים כדי שתוכלו למצוא את מה שהכי מתאים לכם.

אז קדימה מתחילים…

הבחירה שלנו: Now Foods

הזעפרן של Now Foods‏ מגיע בכמוסות במינון של 50 מ״ג. המלצת היצרן היא לצרוך 2 כמוסות ביום על מנת לקבל את ההשפעות המרגיעות של הזעפרן על מערכת העצבים שלנו. 

יעילותו של הזעפרן נבדקה במספר מחקרים קליניים ונמצא כי הוא פועל באופן זהה לתרופות נוגדות דיכאון כמו הפרוזק. הוא יעיל מאוד לטיפול בדיכאון קל עד בינוני כטיפול לטווח קצר (טרם נבחנו השפעותיו הארוכות טווח)

זעפרן עוזר להפחתת הדחף לנשנש ולמצבי אכילה רגשית. תוך 8 שבועות ניתן לראות ירידה במשקל העודף. בנוסף, השפעתו המרגיעה גורמת לאיכות שינה טובה יותר.

זעפרן במינון הנמוך ביותר: California Gold Nutrition‏

הזעפרן של California Gold Nutrition‏ מגיע בכמוסות לבליעה, במינון של 28 מ״ג. תרומתו של הזעפרן לבריאות הנפשית נתמכת בשישה מחקרים קליניים שונים שנעשו עם מינון דומה של תמצית זעפרן. מחקרים אלה הוכיחו כי השפעתו דומה להשפעתן של תרופות נוגדות דיכאון קל עד בינוני. 

שיפור המצב רוח והתרומה למצב הנפשי מווסתת מצבי אכילה רגשית. זעפרן עוזר ליצור מערכת יחסים בריאה יותר עם מזון ואורח חיים בריא יותר. מה שבסופו של דבר מוביל לירידה במשקל העודף.

תוסף זעפרן מומלץ לירידה במשקל: Life Extension‏

תוסף הזעפרן של Life Extension‏ מגיע בכמוסות לבליעה. המנה היומית המומלצת היא כמוסה 1 בלבד המכילה 88.2 מ״ג של תמצית זעפרן.

מחקרים הראו את השפעתו של הזעפרן על מערכת העצבים בגוף ועל אפקט דומה לזה של תרופות נוגדות דיכאון וחרדה. השפעה חיובית זו על המצב הנפשי ועל התרוממות מצב הרוח גורמת להפחתה של מצבים הקשורים לאכילה רגשית. באופן זה יורד החשק לנשנוש או לאכילה מוגזמת הנובעת ממצב נפשי ירוד, סטרס או חרדה.

השפעת התוסף נבדקה במחקר ונמצא כי הירידה במשקל מגיעה לאחר כ 8 שבועות של שימוש בזעפרן. חשקים למתוקים, פחמימות ריקות ולתזונה לא בריאה יורד באופן משמעותי.

תוסף זעפרן בריכוז הגבוה ביותר: Bio Nutrition

תמצית הזעפרן של Bio Nutrition מגיע בכמוסות לבליעה במינון של 88.5 מ״ג. הזעפרן מגביר את הערנות ואת רמות האנרגיה בגוף. הוא גורם לעלייה במצב הרוח ונוגד דיכאון וחרדה.

בנוסף להשפעות החיוביות של הזעפרן על מצב הרוח שלנו הוא גם עשיר בנוגדי חמצון ובוויטמינים התורמים לחיזוק המערכת החיסונית ומעכבים את הזדקנות העור. בנוסף, הוא בעל השפעה מרגיעה המשפרת איכות השינה.

זעפרן בשילוב עם אשווגנדה: Solgar

הזעפרן של Solgar משלב תמצית זעפרן יחד עם תמצית אשווגנדה. כמוסה לבליעה המכילה 28 מ״ג זעפרן ו 600 מ״ג אשווגנדה.

האשווגנדה היא צמח המשמש אלפי שנים כצמח מרפא לגוף בזמן מצבי מתח. הוא עוזר לגוף לחזור לאיזון הטבעי שלו. גם השפעותיו וגם השפעות הזעפרן נחקרו במחקרים קליניים ונמצאו בעלי תרומה חיובית למצב הנפשי של האדם. 

2 התבלינים יחד פועלים להקלה במצבי מתח, דיכאון, עלייה ברמות האנרגיה וחיזוק המערכת החיסונית. בנוסף קיימות השפעות נלוות כמו ירידה במשקל עודף ואיכות שינה משופרת.

איך לבחור תוסף זעפרן

מרכיבים טבעיים

כמו בכל תוסף תזונה או חומר שאנו מכניסים לגופנו, מומלץ תמיד לבחור במרכיבים האיכותיים והטבעיים ביותר. כדאי לבחור במותגים המיוצרים במפעלים העומדים בתקני האיכות ובמוצרים שנבדקו על ידי גוף מוסמך כי אינם מכילים חומרים מזיקים. 

מינון

מאחר ותוספי התזונה אינם נחשבים לתרופות והם אינם מוסדרים באופן רשמי. אין הוראות שימוש אחידות וברורות לגבי המינון המומלץ. יחד עם זאת, כל יצרן ממליץ על אופן הצריכה של המוצר שלו. וודאו כי המוצר מכיל מינון המתאים לכם ולצרכים שלכם. אל תתפתו למינונים גבוהים במיוחד שעלולים לפגוע בבריאותכם.

ביקורות משתמשים

ניתוח ביקורות של משתמשים מאומתים היא אחת הדרכים הטובות ביותר להבין האם מדובר במוצר איכותי. שימו לב שלעולם לא תמצאו תוסף תזונה ללא ביקורות שליליות, מאחר ומדובר במוצרים בעלי השפעה אינדיבידואלית מאוד. יחד עם זאת תוכלו ללמוד הרבה על התוסף ועל השפעתו מקריאה של כלל הביקורות.

מחיר

״הזהב האדום״ הוא מוצר יקר. מחירם של תוספי הזעפרן יהיו יקרים יותר ביחס לתוספי תזונה אחרים. לכן במידה ומציעים לכם תוסף זעפרן במחיר טוב מדיי, כנראה שזה יבוא לידי ביטוי על חשבון האיכות של המוצר.

שאלות נפוצות

מספר שאלות נפוצות הנשאלות בקרב לקוחות תוספי הזעפרן:

תוסף זעפרן מומלץ: הבחירה שלנו

הזעפרן המומלץ ביותר הוא של חברת Now Foods.

זעפרן המכונה גם ״הזהב האדום״ הוא התבלין היקר ביותר שקיים והוא מופק מהצלקת של פרח הכרכום. מלבד היותו פופולרי במטבחים שונים הוא בעיקר מוכר כבעל סגולות רפואיות רבות. מחקרים קליניים אף הוכיחו את יעילותו על הבריאות הנפשית של בני האדם במצבי דיכאון וחרדות.

לזעפרן השפעה רבה על המערכת העצבית. הוא מעכב את הפירוק של הדופמין והסרוטונין במוח, מה שגורם לעלייה במצב רוח. בנוסף הוא עשיר בנוגדי חמצון וויטמינים המחזקים את המערכת החיסונית ומעכבים את תהליך הזדקנות העור.

טרם השימוש בזעפרן מומלץ להיוועץ עם רופא. בשום אופן אין להפסיק נטילה של תרופות מרשם נוגדות דיכאון בתוספי זעפרן ללא התייעצות עם הרופא המטפל.