בלוטת התריס מהווה גורם מרכזי בוויסות חילוף החומרים בגוף, ולכן תפקוד לקוי שלה עלול להשפיע משמעותית על משקל הגוף. רבים שואלים האם השמנה נגרמת בשל בעיות בבלוטת התריס, כיצד ניתן לזהות קשר כזה, ומהי הדרך הנכונה לשמור על בריאות כללית במקרה כזה. מתוך ניסיוני בעבודה עם מטופלים, עולה כי לרוב קיימת בלבול בין השפעה ישירה של פעילות בלוטת התריס לבין השפעות אחרות על משקל הגוף.
הקשר בין בלוטת התריס להשמנה
היפותירואידיזם, כלומר תת-פעילות בלוטת התריס, עלול להוביל לירידה בקצב חילוף החומרים ולגרום לעלייה מתונה במשקל. לרוב, שינוי המשקל המיוחס לבלוטה יהיה של 2-5 ק"ג בלבד, לרוב בשל אגירת נוזלים ולא בהכרח בשל עלייה בשומן הגוף. מאידך, פעילות תקינה של בלוטת התריס אינה מבטיחה שמירה אוטומטית על משקל תקין; לעיתים קיימים גורמי סיכון אחרים התורמים לעלייה במשקל.
סימנים ותסמינים שיש לשים לב אליהם
מעבר לעלייה במשקל, תת-פעילות בלוטת התריס עלולה לגרום לעייפות, תחושת קור, עור יבש ונשירת שיער. במצבים מסוימים, יופיע שילוב של כמה סימנים יחד. חשוב להכיר בכך שבמרבית המקרים, השמנה הנגרמת מבלוטת התריס מלווה בסימפטומים נוספים ולא מופיעה כתופעה בודדת.
- עלייה מתונה במשקל
- עייפות מתמשכת
- תחושת קור
- עור יבש
- תחושות דכדוך או מצב רוח ירוד
- נפיחות בגפיים
אבחון וטיפול בתפקוד הבלוטה
בדיקות דם לצורך מדידת רמות TSH, T3 ו-T4 נותנות תמונה אמינה לגבי תפקוד בלוטת התריס. במידה ונמצא חוסר איזון, לרוב יומלץ טיפול תרופתי שמוביל לשיפור מהיר בתסמינים ולרוב משפיע גם על משקל הגוף. על פי מחקרים והנחיות עדכניות, תיקון התריס לא מביא לירידה דרמטית במשקל, ותהליך הירידה במשקל מחייב שינוי כולל בתזונה ואורח החיים.
תזונה נכונה במצבי תת או יתר-פעילות
לתזונה תפקיד חשוב בוויסות משקל, במיוחד כאשר בלוטת התריס אינה מאוזנת. אני ממליצה להתמקד במזונות טבעיים ומלאים, להקפיד על איזון בין אבות המזון, ולהפחית מזון מעובד וממותק. יש לבחון את הצריכה הקלורית ולעיתים לפנות לליווי מקצועי לבניית תפריט מותאם אישית.
- שילוב דגנים מלאים, קטניות, ירקות ופירות בתפריט
- העדפת שומנים בריאים ממקורות איכותיים כמו אבוקדו, שמן זית ודגים
- הפחתת סוכר, מזון מעובד ושומן רווי
- הקפדה על שתיית מים מספקת במהלך היום
- איזון צריכת יוד בהתאם להמלצות המקצועיות
השוואה בין סוגי תפקוד בלוטת התריס והשפעתם על משקל הגוף
| מצב הבלוטה | השפעה על המשקל |
|---|---|
| תת-פעילות (היפותירואידיזם) | עלייה מתונה במשקל, בעיקר אגירת נוזלים |
| יתר-פעילות (היפרתירואידיזם) | ירידה במשקל, גם במצב של תיאבון מוגבר |
| איזון תריס תקין | השפעה מינימלית, משקל יציב יחסית |
היבטים באורח חיים שתורמים לשליטה במשקל
השגת משקל תקין אינה תלויה רק בבלוטת התריס ותפקודה. אורח חיים פעיל, שינה מספקת, הפחתת סטרס ומודעות לאכילה רגשית תורמים כולם לאיזון כללי. מתוך ניסיוני, כאשר משלבים הרגלים בריאים והתאמה אישית, מצליחים לשפר את הרווחה הכללית גם במקרה של תפקוד בלוטה שאינו מושלם.
- פעילות גופנית סדירה – לפחות 150 דקות בשבוע
- שמירה על שגרה של שעות שינה קבועות
- הפחתת מתח באמצעות מדיטציה, יוגה או טכניקות רגיעה
- ניהול זמן ואכילה מודעת להפחתת אכילה רגשית
שמירה על איזון – לא רק עניין של הורמונים
למרות החשיבות של בלוטת התריס בחילוף החומרים, יש להבין כי הסיבות להשמנה מגוונות. לא כל עלייה במשקל קשורה ישירות לבלוטה, ולרוב נדרשת התייחסות לתמונה רחבה הכוללת תזונה, פעילות גופנית ותמיכה רגשית. בהתאם לפרקטיקה עדכנית, איזון של כל ההיבטים יחד מביא לתוצאות הטובות ביותר.