ויטמינים לנשים: דירוג 6 המומלצים ביותר בשנת 2024 + פירוט מלא

ריטה פסחוב

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

המסקנה שלי היא כי Alive הוא תוסף הוויטמינים המומלץ ביותר לנשים.

ערכתי בדיקה של מספר מותגי ויטמינים לנשים, השוואתי את המרכיבים והמינונים שבתוסף וניתחתי מאמרים מדעיים בנושא. שמתי דגש רב על ניתוח חוות דעת של משתמשים מאומתים על מנת להסיק אודות יעילות ובטיחות המוצר. זאת הסקירה שלי של ויטמינים מומלצים לנשים לשנת 2024.

כאישה, אני מאמינה ומרגישה שהצורך הגופני שלנו שונה משל גברים. אנחנו עוברות הריונות, לידות, וסת חודשי והמון חוסר איזון הורמונלי. לכן, אנחנו זקוקות לתמיכה מוגברת של ויטמינים, מינרלים ומרכיבים נוספים שיתרמו לבריאות הכללית אך בעיקר ממוקדים לתמוך בבריאות המערכת הנשית שלנו.

הוויטמינים של Alive מכילים את כל הוויטמינים והמינרלים הדרושים לגופנו, אך בנוסף הם מכילים גם אנזים קיו 10 התומך בבריאות הלב, כלי הדם ומעלה את רמות האנרגיה בגופנו ומעכב הזדקנות. הוא מזרז חילוף חומרים, משפר את מראה השיער, עור הפנים והציפורניים ותומך בבריאות המערכת הנשית.

מאחר ותוספי ויטמינים שונים ביניהם מבחינת ההרכב והמינונים ייתכן מאוד שתמצאו שוויטמינים אחרים מתאימים לכם טוב יותר. הסקירה הבאה כוללת כמה ויטמינים מומלצים לנשים שיעזרו לכם למצוא בקלות את התוסף הנכון עבורכם.

אז קדימה, יצאנו לדרך…

ממהרים? הנה 3 הוויטמינים המומלצים ביותר לנשים:

הבחירה שלנו
Alive
תומך בבריאות העור
מזרז חילוף חומרים
תומך בבריאות הלב
טבליה 1 ביום
לבדיקת מחיר
לתמיכה בלב ובכלי הדם
Ultamins
תומך בבריאות הלב
מכיל קו אנזים Q10
תורם למראה צעיר
לבדיקת מחיר
מומלץ לנשים בגיל 50+
וויטמין קוד
מכיל פרוביוטיקה
תומך בבריאות הגוף
ויטמינים ממזון מלא
לבדיקת מחיר

הבחירה שלנו: Alive

יתרונות

תומך בבריאות העור, השיער והציפורניים

תומך בבריאות העיניים

מזרז חילוף חומרים

תומך בבריאות הלב

מעלה רמות אנרגיה

טבליה 1 ביום

חסרונות

טעם וריח לוואי

גודל הכמוסה

מולטי ויטמין של Alive עשיר בנוגדי חמצון ובאבץ אשר משפרים את מראה העור ומרקמו, מחזקים את הציפורניים ואת זקיקי השיער. נוגדי חמצון מעכבים את תהליך ההזדקנות של העור ושומרים על התאים בגופנו.

התוסף מכיל גם קומפלקס של ויטמינים מסוג B. אשר משתתפים בתהליכי יצירת האנרגיה וניצול מאגרי השומן בגופנו. בנוסף הם חיוניים לתפקוד תקין של הלב ומערכת העצבים. הוא מכיל גם קו אנזים קיו 10 השומר על בריאות הלב וכלי הדם.

הוא מכיל מינרלים חיוניים שונים החיוניים לבריאות, כמו סידן, מגנזיום וויטמין D3 המשפר את ספיגתם ויעילותם בגוף.

Alive מכיל תערובת של צמחים ותמצית חמוציות אשר פועלים לתמיכה בבריאות המערכת הנשית, מניעה של דלקות בשתן ותמיכה בבריאות מערכת העיכול וזירוז חילוף החומרים.

תערובת ויטמינים ומינרלים: 21st Century

יתרונות

קומפלקס ויטמינים מסוג B

מכיל מינרלים חיוניים

מזרז חילוף חומרים

תומך בבריאות הלב

מעלה רמות אנרגיה

טבליה 1 ביום

חסרונות

מינרלים מתחרים על הספיגה

צורות פשוטות של ויטמינים

התוסף של 21st Century מכיל תערובת של מינרלים וויטמינים החיוניים לבריאות האישה ולתפקוד תקין של מערכות הגוף.

הוא מכיל ויטמינים מסוג B. ויטמינים אלו מסייעים לבריאות העור, הציפורניים והשיער. בנוסף, הם לוקחים חלק חשוב בפעולת העיכול וחילוף החומרים. הם תורמים לייצור כדוריות הדם האדומות והובלת חמצן לכלל רקמות הגוף.

המולטי ויטמין מכיל מינרלים חיוניים כמו סידן, מגנזיום, ברזל, יוד, נחושת ועוד. לרוב קשה יותר לגלות חוסרים במינרלים אלו בגוף, אך המחסור עלול לגרום למגוון רחב של תופעות לוואי ופגיעה בבריאות משמעותית כמו פגיעה בפוריות, נשירת שיער, התכווצויות שרירים, ירידה בצפיפות העצם, חרדה ודיכאון, בעיות בבלוטת התריס ועוד.

לתמיכה בלב וכלי הדם: Ultamins

יתרונות

מכיל קו אנזים Q10

מכיל תמצית פירות

תורם למראה צעיר

תומך בבריאות הלב וכלי הדם

מכיל ספירולינה וכלורלה

חסרונות

ריח חזק

מחיר

Ultamins מכיל תערובת של ויטמינים ומינרלים חיוניים ובנוסף גם קו אנזים Q10. הקו אנזים משמעותי מאוד לבריאות הלב וכלי הדם. הוא משמש כנוגד חמצון עוצמתי במיוחד השומר על חיי התאים ואף הוכח כתורם למראה צעיר יותר.

התוסף מכיל ספירולינה וכלורלה אשר נחשבים למזונות על עשירים בנוגדי חמצון ואומגה 3. מייחסים להם סגולות רפואיות רבות כמו שיפור ושמירה על בריאות המוח, חיזור המערכת החיסונית, התאוששות שרירים והעלאת רמות האנרגיה בגוף. 

אולטמיס מכיל תמציות צמחים ופירות המזינים את החיידקים הפרוביוטיים בגוף, משפרים תהליכי עיכול, תורמים להפחתת נפיחות בטנית ולבריאות המערכת הנשית.

בצורת סוכריות גומי: California Gold Nutrition

יתרונות

עשיר בנוגדי חמצון

בצורת סוכריות גומי לעיסה

מחזק מערכת חיסונית

משפר בריאות העור השיער והציפורניים

חסרונות

לא מכיל כמה מהמינרלים החיוניים

מתוק מאוד

סוכריות הגומי של California Gold Nutrition מכילות תערובת של ויטמינים וכמה מינרלים החיוניים לבריאות האישה. הוא מכיל ביוטין אשר משפיע מאוד על בריאות השיער, העור והציפורניים מאחר ויש לו תפקיד מרכזי בייצור של חלבוני הקולגן והאלסטין.

הוא מכיל גם יוד האחראי על פעילות תקינה של בלוטת התריס, וויסות הורמונים ועל קצב חילוף החומרים. נשים בהריון או נשים המתכננות להיכנס להריון חשוב מאוד שרמות היוד בגופן יהיו מאוזנות גם עבור התפתחות תקינה של העובר.

התוסף מגיע בצורת סוכריות גומי לעיסה בטעם מתקתק, מה שמקל מאוד על אופן הנטילה בעיקר עבור נשים המתקשות לבלוע כמוסות או סובלות מרפלקס הקאה בעקבותם.

לנשים פעילות במיוחד: Opti-Women

יתרונות

עשיר בנוגדי חמצון

בצורת סוכריות גומי לעיסה

מחזק מערכת חיסונית

משפר בריאות העור השיער והציפורניים

חסרונות

מנה יומית של 2 טבליות

טעם מתוק

התוסף של Opti-Women מכיל תערובת של ויטמינים, מינרלים ותמציות צמחים ופירות. הוא מכיל אלפא קרוטן אשר תורם במניעה של סרטן והתרבות תאים סרטניים. בנוסף הוא מכיל נוגדי חמצון רבים ומרכיבים התומכים בבריאות הלב, בריאות העור והשיער.

בנוסף לנוגדי חמצון הוא מכיל גם תמצית זרעי ענבים, שום וגרידת לימון אשר מעניקים תמיכה נוספת לנוגדי החמצון לצורך חיזוק המערכת החיסונית, הורדת הכולסטרול, ויסות הסוכר בדם ומניעה של תהליכים דלקתיים שונים כמו דלקת פרקים, דלקות בשתן וכו׳.

Opti-Women מכיל 40 מרכיבים פעילים המשמשים כתמיכה תזונתית התורמת לבריאות האישה ומגבירים את רמות האנרגיה בגוף. בנוסף, הוא עוזר להתאוששות שרירים מהירה יותר.

נשים בגיל 50+: Vitamin Code

יתרונות

מכיל פרוביוטיקה

ויטמינים ממזון מלא

תמצית פירות וירקות אורגניים

תומך בבריאות גוף האישה

חסרונות

מחיר

הנוסחה של Vitamin Code פותחה במיוחד עבור הדרישות הגופניות של נשים בגיל 50 +. התוסף מכיל תערובת של מינרלים וויטמינים החיוניים לתפקוד התקים של מערכות הגוף, לשמירה על בריאות כלי הדם והלב, ויסות רמות הסוכר, לחץ דם וכולסטרול.

תמציות הצמחים והפירות תומכות גם כן בבריאות השד ובתפקוד תקין של בלוטת התריס על מנת להגביר את הוויסות ההורמונלי אצל נשים מבוגרות.

הוא מכיל נוגדי חמצון עוצמתיים השומרים על חיי התאים, מעכבים תהליכי הזדקנות ומחזקים את המערכת החיסונית. בנוסף, הוא מכיל פרוביוטיקה המשפרת את מתהליך העיכול, שומרת על בריאות המערכת הנשית ומזרזת חילוף חומרים אשר מואט עם הגיל.

ויטמין קוד מורכב ממרכיבים אורגניים וויטמינים טבעיים ממקור טבעי, באיכות גבוהה. כך שיכולת הספיגה של כלל המרכיבים בגוף היא גבוהה במיוחד.

איך לבחור ויטמינים לנשים?

מרכיבים פעילים

לכל אישה צרכים בריאותיים שונים. וודאו כי התוסף מכיל מרכיבים העונים על הדרישות הגופניות שלכם. לדוגמא, נשים הסובלות מדלקות שתן חוזרות מומלץ לבחור תוסף המכיל פרוביוטיקה, נשים הזקוקות לתמיכה בבריאות הלב וכלי הדם בחרו בתוספת של קו אנזים קיו 10 ובקומפלקס של ויטמין B.

יעילות התוסף

לעיתים הרכב התוסף נשמע מושלם, אך בפועל קיימת סתירה בין כמה מהמרכיבים והם פוגעים בספיגה וביעילות האחד של השני. במידה ואתם נוטלים את המולטי ויטמינים בעקבות מחסור מסוים בגוף וודאו כי אותו מרכיב יהיה בעל ספיגה יעילה. למשל ספיגת ברזל נפגעת בשילוב עם סידן. בנטילת סידן חייב ליטול מגנזיום. ויטמין C משפר ספיגת ברזל וכו׳.

מינון

הקפידו על תוסף המספק מינון מספק ובטוח לשימוש. עודף בוויטמינים שאינם מסיסים במים כמו A, E, D, K מצטברים בכבד ועלולים לגרום להרעלה. תוספים רבים מציעים מינון נמוך מדי של מגנזיום ואשלגן על מנת למנוע אינטראקציות עם תרופות שונות. המינון המומלץ במרכיבים השונים משתנה בהתאם לגיל האישה.

אישור גוף מוסמך

מומלץ לבחור מוצר אשר נבדק על ידי גוף צד ג׳ מוסמך. בדיקות אלו מאשרות את בטיחות השימוש בתוסף התזונה. חשוב מאוד שכלל המרכיבים יהיו רשומים על האריזה וכי הוא לא יכלול חומרים מזיקים או אסורים לשימוש.

שאלות נפוצות

להלן כמה מהשאלות הנפוצות בנושא ויטמינים לנשים.

מתי כדאי לקחת את הוויטמינים במהלך היום?

באופן כללי השעה ביום אינה משמעותית. אך נטילת התוסף עם האוכל יכולה להפחית אי נוחות בקיבה ולשפר את הספיגה שלהם בגוף.

מהם הוויטמינים החשובים ביותר לנשים?

קיימים ויטמינים ומינרלים רבים החיוניים מאוד לבריאות הגוף ולמגוון תהליכים ביולוגיים. החוסרים השכיחים ביותר בנשים הם בוויטמינים:

1. ברזל
2. B12
3. ביוטין
4. סידן
5. מגנזיום
6. ויטמין D

מאילו שילובים כדאי להימנע?

1. מגנזיום וסידן
2. ברזל ותה ירוק
3. ויטמין C עם ויטמין B12
4. ויטמינים מסיסים בשומן ועם ויטמינים מסיסים במים
5. ברזל ואומגה 3

ויטמינים מומלצים לנשים: הבחירה שלנו

הוויטמינים המומלצים ביותר לנשים הם הוויטמינים של Alive.

ויטמינים לנשים מיועדים לתמיכה בבריאות האישה, הם תומכים במערכות הנשיות בוויסות הורמונלי ומחזקים את גוף האישה במינרלים וויטמינים חיוניים לבריאות. לגוף האישה צרכים שונים בתקופות שונות ולכן חשוב להזין אותו במרכיבים הדרושים לו.

טרם נטילה של ויטמינים לנשים מומלץ מאוד להיוועץ עם הרופא המטפל. בעיקר לנשים בהריון, נשים מניקות או נשים הנוטלות תרופות או סובלות מבעיות בריאותיות שונות.

ריטה פסחוב

אמא מסורה ל- 3 והקול המנחה של אתר נוטרי-מאיה

המסע של ריטה החל ברגעים השקטים של האימהות, שם התעמקה בעולם הבריאות כדי להבטיח את הטוב ביותר למשפחתה. אבל ככל שהידע שלה גדל, כך גם גדל החזון שלה.