כושר ותזונה

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

מאכלים בצבע לבן: יתרונות תזונתיים והשפעות בריאותיות

מאכלים בצבע לבן כוללים מזונות בריאים ומזינים לצד כאלה שפחות תורמים לבריאות. חשוב להבחין בין ירקות לבנים מלאי ערך תזונתי, ...

בוטנים נחשבים בריאים כאשר אוכלים אותם במידה נכונה ובצורות פשוטות ללא תוספת סוכר, מלח או שמנים מעובדים. הם מספקים מקור ...

סטייק טבעוני מהווה חלופה מצוינת לסטייק בשרי בזכות ערכים תזונתיים גבוהים, חשיפה למגוון חלבונים מהצומח והפחתת שומן רווי. מעבר ליתרון ...

סרדינים ללא שמן הם מקור מזון עשיר בחלבון, אומגה 3, ברזל, סידן וויטמינים חשובים – כל זאת כמעט ללא תוספת ...

מנגו הוא פרי עשיר ביתרונות תזונתיים ותוספת מצוינת לתפריט הבריא. הוא תורם לשיפור הבריאות הכללית בזכות תכולה גבוהה של ויטמינים, ...

שעועית ירוקה היא אחד הנשנושים הבריאים והטעימים ביותר שאפשר לשלב ביום-יום. כשבוחרים בה כנשנוש, מרוויחים מקור מצוין לסיבים, ויטמינים ומינרלים, ...

עדשים שוקולד הם ממתק צבעוני ודקורטיבי שמתחבא בהם לא מעט סוכר ושומן רווי. למרות הצבעים המפתים, כדאי לשים לב שצריכה ...

פול ירוק מספק חלבון איכותי, ויטמינים מקבוצת B, ברזל, אשלגן וסיבים תזונתיים, ותורם לאיזון רמות הסוכר, לתפקוד מערכת העיכול ולבריאות ...

ניתן למנוע נחירות באמצעות תזונה מאוזנת והקפדה על בחירות מזון נכונות. מזונות שמחזקים את מערכת הנשימה ומפחיתים דלקתיות עשויים להקטין ...

תחושת שיוט בהליכה עלולה להצביע על חוסר איזון תזונתי או על מחסור ברכיבים חיוניים המשפיעים על תפקוד מערכת העצבים והשרירים. ...

אורז לא חייב להשמין אם משלבים אותו נכון בתפריט, מקפידים על גודל מנה ושומרים על איזון תזונתי. ערכו הקלורי של ...

ברכה על בורגול היא מחלת עיכול הנגרמת מפרזיט (טפיל) הנקרא ברכה (Giardia lamblia), ולא בעיה ישירה מהבורגול עצמו. בורגול, כדגן ...