כושר ותזונה

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

בטטות: ערכים תזונתיים ויתרונות בריאותיים

בטטה היא ירק שורש בעל ערך תזונתי גבוה ויתרונות בריאותיים ניכרים. שילוב בטטה בתפריט היומי תורם לאיזון הסוכר, משפר תפקוד ...

גריפה מכילה ערכים תזונתיים מרשימים, שילוב איזון בין פחמימות מורכבות, חלבון וסיבים תזונתיים. מזון זה מבוסס קמח תירס מהווה מקור ...

גלידה אבטיח יכולה להשתלב בתפריט הבריא כמנת קיץ מרעננת, במיוחד כשמכינים אותה בבית עם רכיבים טבעיים וללא תוספת סוכר מעובד. ...

חדות ראייה נפגעת לעיתים קרובות כתוצאה מתזונה דלה ברכיבים תזונתיים חיוניים. שמירה על בריאות העיניים מסתמכת על מזונות העשירים בוויטמינים, ...

תהליך החיטוב מתמקד בהפחתת שומן תוך שמירה על מסת שריר, ומשפיע ישירות על הבריאות הכללית ועל תחושת החיוניות. הקפדה על ...

מעורב ירושלמי הוא תבשיל בשר ישראלי עם שורשים עמוקים בקולינריה המקומית, המשלב נתחי בשר עוף מתובלים כמו כבד, לב ובשר ...

פסטה עם עגבניות נחשבת למנה קלה יחסית מבחינת קלוריות, במיוחד בהשוואה לרטבים שמבוססים על שמנת או גבינות. מנה סטנדרטית של ...

שתיית חליטת ג'ינג'ר טרי היא תרופת סבתא יעילה וטבעית להקלה על בחילה, בזכות רכיבים פעילים שידועים בהשפעתם המרגיעה על מערכת ...

כשמתחילים דיאטה, המזון המומלץ הוא כזה שמשלב ריכוז גבוה של ערכים תזונתיים, תחושת שובע לאורך זמן והנאה מאכילה. דיאטה מאוזנת ...

בצק פילס (בצק עלים דק ונימוח) נחשב פחות בריא עקב תכולת שומן גבוהה, אך ניתן לשלב אותו בתפריט באיזון ולהעדיף ...

בחירת סוגי לחם משפיעה ישירות על הבריאות ואיכות החיים, במיוחד למי שמחפש לשפר את התזונה, לאזן רמות סוכר וליהנות מתחושת ...

מרק הוא אחת הדרכים הבריאות, המשביעות והמהירות להזין את הגוף. במרק ביתי אפשר לשלב ירקות, קטניות, דגנים ותבלינים שמחזקים את ...