כושר ותזונה

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים

מאכלים עשירים בסיבים תזונתיים הם בעיקר קטניות, דגנים מלאים, ירקות, פירות, אגוזים וזרעים. סיבים תזונתיים תומכים בעיכול, עוזרים לתחושת שובע ...

דג מקרל הוא דג ים שומני ממשפחת הדגים הכחולים. הוא עשיר בחלבון איכותי ובשומן אומגה 3, ולכן הוא נחשב בחירה ...

כבד עוף חי הוא חומר גלם עשיר בברזל, ויטמין A וויטמיני B, במיוחד B12 וחומצה פולית, ולכן הוא יכול לתמוך ...

פיתות קטנות יכולות להשתלב בתזונה מאוזנת כי הן עוזרות לנו לשלוט בכמות הפחמימה בכל ארוחה, בלי לוותר על תחושת שובע ...

קרקרים עם גבינה יכולים להיות ארוחה קלה ומאוזנת כשבוחרים קרקר מחיטה מלאה או מקטניות, ומצמידים אליו גבינה עשירה בחלבון. השילוב ...

בצק קפוא לפיצה יכול להיות פתרון בריא ונוח, אם בוחרים אותו נכון ומכינים אותו נכון. אני בוחרת בצק עם רשימת ...

ויטמינים לילדים חשובים כי הם תומכים בגדילה, במערכת החיסון, באנרגיה ובתפקוד המוח. ברוב המקרים ילדים מקבלים את רוב הוויטמינים מהמזון, ...

גבינת פילאס היא גבינה מלוחה בסגנון בלקני, עם מרקם יציב שמתפורר בקלות וטעם חד וממכר. אנחנו יכולות להשתמש בה כדי ...

סגולות פשתן מתחילות בשילוב פשוט אחד: כף זרעי פשתן טחונים ביום יכולה לתרום לעיכול סדיר, לתחושת שובע נעימה ולתפריט עשיר ...

שריפת שומן קורית כשאנחנו יוצרים לאורך זמן מאזן אנרגיה שלילי, ואז הגוף משתמש יותר במאגרי השומן לצורכי אנרגיה. הדרך הבריאה ...

טבלת תזונה שבועית היא דרך פשוטה לארגן מראש ארוחות מאוזנות, כדי לאכול מגוון, לשמור על אנרגיה יציבה, ולהפחית נשנושים אקראיים. ...

מילת המפתח כאן היא מאפה נאמן, והדרך הבריאה להתייחס אליה היא כאל מאפה שהוא פינוק, לא בסיס תזונתי. מאפים בדרך ...