כושר ותזונה

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

ולפורל ותזונה מאוזנת: שילוב לתמיכה באיזון סוכר

ולפורל הוא תכשיר תרופתי שנותנים פעמים רבות לאנשים עם סכרת סוג 2, ודורש שימת לב לתזונה והקפדה על איזון רמות ...

כמות ענבים מומלצת ליום תלויה בצרכים האישיים, אך לרוב מנת פרי סטנדרטית היא כ-15-20 ענבים בינוניים (כ-100-150 גרם). צריכה מתונה ...

פתיתים טופו מהווים תחליף עשיר בחלבון מן הצומח ויכולים להעשיר כל סלט, תבשיל או קערת ירקות. הטופו תורם לתחושת שובע, ...

יומן אוכל משפר את המודעות לאכילה ומסייע לשינוי הרגלי תזונה. מעקב אחר המזון הנצרך מאפשר לזהות דפוסים בעייתיים, לשפר איזון ...

מרק אפונה הוא מאכל בריא ומזין, במיוחד כשמכינים אותו מחומרי גלם טבעיים וטריים. האפונה עשירה בחלבון צמחי, סיבים תזונתיים, ויטמינים ...

אפשר להקפיא קציצות עוף, וזו דרך יעילה לשמור עליהן טריות לאורך זמן מבלי לפגוע באיכותן התזונתית. כאשר מקפיאים קציצות בצורה ...

פריכיות אורז הן חטיף דל קלוריות יחסית, שבולט בקראנצ'יות ובאפשרות לשלב אותו בקלות בתפריט יומי מאוזן. יתרונן הבולט הוא תכולת ...

מקורות החלבון העיקריים מגיעים ממזונות מהחי, כמו בשר, דגים, עוף, ביצים ומוצרי חלב, וגם ממקורות מהצומח, כגון קטניות, דגנים מלאים, ...

שעועית ירוקה היא ירק דל בקלוריות, עשיר בסיבים, ויטמינים חיוניים ומינרלים. היא תורמת לתחושת שובע, מסייעת לאיזון רמות הסוכר בדם ...

קילופים בכפות הרגליים נגרמים לעיתים קרובות בגלל יובש, חיכוך, או חוסר איזון תזונתי. הפתרון מתחיל משילוב רכיבי תזונה חשובים, שתיית ...

ניקוי רעלים באמצעות תפריט מאוזן ומתוכנן היטב תומך בתפקוד תקין של מערכות הפינוי בגוף ומקדם ערנות, אנרגיה ובריאות כללית. לא ...

קוסקוס בינוני, עשוי מסולת חיטה מלאה או רגילה, מהווה מקור מעולה לפחמימות מורכבות, חלבון צמחי, סיבים תזונתיים, ויטמינים מקבוצת B ...