כושר ותזונה

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

ערך תזונתי של צלעות בקר היתרונות והחסרונות הבריאותיים

צלעות בקר מספקות חלבון איכותי, ויטמינים מקבוצת B, מינרלים כגון ברזל ואבץ ושומן ברמות משתנות. יחד עם היתרונות יש להתייחס ...

פתילות הן גבעולי חמנייה בריאים במיוחד, עשויים סיבים תזונתיים, עשירים בנוזלים, דלים מאוד בקלוריות ולרוב ללא שומן. הכנסתן לתפריט מסייעת ...

עוגת קרמבו נחשבת לקינוח עשיר בקלוריות, כאשר פרוסה ממוצעת (כ-80 גרם) יכולה להכיל בין 250 ל-350 קלוריות, תלוי במרכיבים ובשכבות ...

תרגילים לגב עליון תורמים לחיזוק השרירים, שיפור יציבה ומניעת כאבי גב. חיזוק הגב העליון חשוב לתמיכה ביציבה נכונה, להפחתת תחושת ...

מעבר למוצקים לתינוק מתחיל לרוב סביב גיל חצי שנה ומסמן שלב חשוב בהתפתחות. החשיבות הבריאותית של שילוב מזונות משלימים נעוצה ...

מרק בטטה הוא מאכל מחמם ועשיר, שמספק לגוף מגוון של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. הבטטה תורמת לאיזון רמות הסוכר ומחזקת ...

אלרג'יה למזון היא תגובה חיסונית חריפה של הגוף לרכיבים מסוימים במזון, והאתגר הגדול ביותר הוא לשמור על תזונה בריאה, מגוונת ...

בטן שמנה לרוב נובעת מעודף שומן בטני שמגביר סיכון לבעיות בריאותיות, כמו מחלות לב, סוכרת ושומנים בדם. תזונה מאוזנת, פעילות ...

הכנת לביבות ללא גלוטן מאפשרת הנאה ממאכל אהוב גם עבור מי שמאובחנים בצליאק או רגישים לגלוטן. שימוש בקמחים חלופיים, כמו ...

רקה ורכה הן שתיים מהבחירות הפופולריות כשמדובר בחלה, לחם, פיתה או בצק – כל אחד מאיתנו אוהב את רכות הלחם, ...

בישול תירס שומר על הערכים התזונתיים ומשפר את ספיגת נוגדי החמצון שבו. הדרך הבריאה היא להרתיח במים או לאדות אותו, ...

חטיף שיבולת שועל מהווה בחירה בריאה לצריכה בין ארוחות ומאפשר שילוב דגנים מלאים בתפריט היומי. שיבולת שועל מספקת סיבים תזונתיים, ...