כושר ותזונה

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

ממתקים והרגלי אכילה בריאים: מדריך לתזונה מאוזנת

ממתקים נחשבים לאחד הפיתויים הגדולים בתזונה המודרנית, אבל צריכה מופרזת שלהם עלולה לפגוע בבריאות. צריכה גבוהה של ממתקים קשורה לעלייה ...

מאכלים עם חזה עוף מציעים חלבון איכותי ודל בשומן, תומכים בבניית שריר, מסייעים לשובע ומהווים אפשרות בריאה וטעימה לארוחות מגוונות. ...

פסטה יכולה להיות חלק מתפריט בריא כאשר בוחרים נכון את סוג הפסטה ומקפידים על שילובים עם מרכיבים מזינים. חשוב לשים ...

כאשר כל הגוף כואב, פעמים רבות מתעוררת תחושת עייפות, חולשה וחוסר איזון. הגורמים יכולים להיות מגוונים: תזונה לא מספקת, חוסר ...

גבינה פתיתים היא גבינה קשה וחצי קשה, דלת שומן ומלוחה, שנחשבת לבחירה בריאה יותר בהשוואה לגבינות שמנות אחרות. בזכות תכולת ...

קפה עם לימון הוא שילוב לא שגרתי שנפוץ לאחרונה בזכות דימוי בריאותי ואשליה של שיפור חילוף החומרים וירידה במשקל. בפועל, ...

שמירה על ערנות תלויה רבות בתזונה שלנו: בחירה במזונות עשירים בחלבון, ויטמינים, מינרלים ופחמימות מורכבות עוזרת לגוף לשמור על רמות ...

אדממה נחשב לפצצת חלבון טבעית, מספק סיבים, ויטמינים, ברזל, ומינרלים חשובים—וכל זאת עם ערך קלורי נמוך יחסית. אכילה קבועה של ...

פילינג לפנים משפר את בריאות העור בכך שהוא מסיר תאי עור מתים, מעודד התחדשות תאים ותורם למראה אחיד, בריא ורענן. ...

הקפאת מוסקה אפשרית בהחלט, ושמירה נכונה על הטעמים והמרקם נשמרת אם מקפידים על הכנה ואחסון מתאימים. כשאני מכינה מוסקה עתירת ...

מזוטרפיה היא שיטה תזונתית המתמקדת בהפחתת דלקות וחיזוק מערכת החיסון באמצעות תזונה עשירה בחומרים נוגדי חמצון, מינרלים ויטמינים ורכיבים מזינים ...

פסטה עם רוטב עגבניות מכילה בממוצע 300-400 קלוריות במנה בינונית (כ-200 גרם מבושלת), כאשר עיקר הקלוריות מגיעות מהפסטה והסוכר הטבעי ...