כושר ותזונה

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

ברזל פורל: יתרונות תזונתיים והשפעה בריאותית

ברזל פורל הוא מהמינרלים החיוניים ביותר לבריאות הגוף, במיוחד כאשר מדובר במניעת עייפות, שמירה על מערכת חיסון תקינה, והבטחת רמת ...

דג הליבוט הוא דג ים עשיר בחלבון ודל בקלוריות. במנת הליבוט מבושלת במשקל 100 גרם יש בממוצע כ-115 קלוריות בלבד, ...

קציצות בקר יכולות להיות חלק מאורח חיים בריא, והן מהוות מקור מצוין לחלבון, ברזל וויטמינים מקבוצת B. תכולת הקלוריות בקציצות ...

בורגול הוא דגן מלא, עובר עיבוד מינימלי ומשמר ערכים תזונתיים גבוהים. עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמינים מקבוצת B, ברזל ומינרלים נוספים, ...

מינרלים חיוניים להתפתחות ולגדילה של ילדים, ויש להם תפקיד במערכות רבות בגוף. מחסור במינרלים עשוי לפגוע בתפקוד יום-יומי ולהשפיע על ...

מרק עדשים כתומות מציע ערך תזונתי גבוה במיוחד: הוא עשיר בחלבון מן הצומח, בסיבים תזונתיים, בברזל ובחומצה פולית, ומשמש כמנה ...

מאכלי פסח מסורתיים מספקים הזדמנות נפלאה להזין את הגוף במרכיבים איכותיים, יחד עם כבוד למסורת ולמשפחה. ברוב המקרים, ביסוד המאכלים ...

בקילוגרם אחד של תפוחי אדמה יש בדרך כלל בין 6 ל-10 תפוחי אדמה, בהתאם לגודל ולזמן הגדילה שלהם. תפוחי אדמה ...

מקלות שומשום יכולים להיות חטיף בריא כאשר בוחרים ברכיבים מלאים ומאזנים אותם מבחינה תזונתית. הקפדה על קמחים מלאים, כמות שומן ...

שמן בזיליקום הוא תיבול טבעי בעל ערכים תזונתיים ייחודיים ויתרונות בריאותיים, שמשדרג מנות רבות בטעם עשיר ובארומה רעננה. השמן מכיל ...

תזונה בריאה לילדים חיונית להתפתחותם הגופנית, השכלית והחיסונית. שילוב של פירות, ירקות, חלבונים מלאים ודגנים מלאים עוזר להבטיח שהם יקבלו ...

יין אדום מתוק הוא משקה אלכוהולי שמכיל נוגדי חמצון, דוגמת פוליפנולים ורזברטרול, היכולים לתרום לבריאות הלב כאשר צורכים אותו במתינות. ...