כושר ותזונה

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

קציצות סלמון ונסיכה בריאות

קציצות דגים מסלמון ונסיכה הן דרך פשוטה להפוך דג לארוחה יומיומית בריאה, עשירה בחלבון ובשומנים טובים. אני משתמשת בהן כשאני ...

חסרונות הקינמון קשורים בעיקר לכמות ולסוג הקינמון שאתם בוחרים. בצריכה גבוהה לאורך זמן, במיוחד של קינמון קסיה הנפוץ, עלול להיות ...

עוגיות בצנצנת הן דרך פשוטה להכין מתוק ביתי בריא יותר, כי אנחנו שולטים בכמות הסוכר, סוג הקמח, והשומן. אני אוהבת ...

בשר להמבורגר בריא וטעים מתחיל בבחירה נכונה של נתח ואחוז שומן, ואז ממשיך לשיטת הכנה חכמה ששומרת על עסיסיות בלי ...

קולה לא נחשבת פתרון אמיתי לכאבי בטן, וגם אם לפעמים מרגישים הקלה רגעית, זה לרוב בגלל שילוב של נוזלים, סוכר ...

תוספת לקוסקוס הופכת מנה בסיסית לארוחה מלאה, מאוזנת ומשביעה. כשאנחנו בוחרים תוספות חכמות, אנחנו מוסיפים חלבון, סיבים, ויטמינים ומינרלים בלי ...

ממרח יפני חריף יכול להיות תוספת בריאה ומאוזנת, כשאני בונה אותו על בסיס מיסו או שומשום ומוסיפה חריפות טבעית מג׳ינג׳ר ...

קינוחים הודים יכולים להשתלב בתזונה בריאה כשאנחנו בוחרים מתכונים שמבוססים על רכיבים טבעיים, מפחיתים סוכר מוסף, ומאזנים את המנה עם ...

אורז ושעועית הם שילוב שמספק ארוחה משביעה, מזינה ופשוטה להכנה, עם איזון טוב בין פחמימות מורכבות לחלבון מהצומח. כשאוכלים אותם ...

דיאטת מרק כרוב היא תפריט קצר טווח שמבוסס על מרק כרוב בכמות חופשית, לצד קבוצות מזון שמתחלפות לפי ימים. הירידה ...

ערכים תזונתיים בשוקולד תלויים בעיקר באחוז הקקאו ובכמות הסוכר והשומן שמוסיפים. שוקולד מריר עם אחוז קקאו גבוה בדרך כלל מכיל ...

סופגניות אפויות הן הדרך שלי ליהנות מהטעם של חנוכה עם פחות שמן ויותר שליטה על המרכיבים. באפייה אנחנו מצמצמים ספיגת ...