כושר ותזונה

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

הצחוק טוב לבריאות: השפעות ותועלות תזונתיות

הצחוק משפיע לטובה על הבריאות הנפשית והגופנית, וחלק בלתי נפרד מהגישה שלי לתזונה בריאה הוא להכניס יותר שמחה וצחוק לחיים. ...

לתפוחי אדמה ולבטטה ערכים תזונתיים שונים, והם מעניקים יתרונות בריאותיים ייחודיים. שניהם מהווים פחמימות איכותיות, אך לבטטה יתרון בתכולת ויטמין ...

טבלת פחמימות עוזרת להשוות בין מזונות שונים לפי כמות הפחמימות שהם מכילים, ומאפשרת לנו לבצע בחירות נכונות לתפריט היומי. אני ...

תפוחי אדמה אסייתים משלבים ערכים תזונתיים גבוהים לצד טעמים מגוונים. כאשר בוחרים להכין אותם בשיטות בריאות, הם מהווים תוספת איכותית ...

קינואה מתבשלת לרוב תוך 15-18 דקות בסיר עם מים רותחים, עד שהגרגרים מתרככים ומשחררים זנב לבן עדין. כדי לשמור על ...

כיבוד קל לאירוח בריא הוא הזדמנות להפוך כל מפגש לחוויה מזינה ומהנה. אפשר ליצור שולחן עשיר בטעמים ובצבעים, שמעניק לגוף ...

קציצות טונה הן פתרון נהדר לארוחה קלה ועשירה בחלבון, עם תכולת קלוריות מתונה שמאפשרת ליהנות מטעם ונוחות יחד עם שמירה ...

דג הטונה שאנחנו מוצאים בשימורים שייך למשפחת הטוניים, כאשר ברוב המקרים מדובר בזן בשם "סקומבר טונה" (Skipjack) או "טונה בהירה" ...

תנוחות הנקה משפיעות ישירות על נוחות האם, יעילות יניקת התינוק, ומניעת כאבים ובעיות פיזיות במהלך ההנקה. בחירה נכונה בתנוחה, גיוון ...

קוואקר, או שיבולת שועל, הוא דגן מלא עשיר בסיבים תזונתיים, חלבון, מינרלים וויטמינים. שילוב קוואקר בתפריט היומי עשוי לתרום לירידה ...

גרעיני חמניה עשירים בחלבון צמחי, שומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים חיוניים. הם מהווים מקור מצוין לוויטמין E, מגנזיום, סלניום, ברזל וסיבים ...

קטוזיס הוא מצב מטבולי שבו הגוף משתמש בשומנים כמקור אנרגיה עיקרי במקום פחמימות, מה שמוביל ליצירת גופי קטון בכבד. מצב ...