כושר ותזונה

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

קלוריות תורמוס והערכים התזונתיים לבריאות מאוזנת

בתורמוס יש כמות מתונה של קלוריות – בערך 120 קלוריות ב-100 גרם תורמוס מבושל. מדובר במזון עשיר בחלבון, משביע ומדד ...

רוטב קוסקוס מסורתי מכיל ירקות מגוונים, קטניות ולעיתים עוף, ומספק שילוב טבעי של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים. הרוטב הזה לא ...

קמח שיפון מלא הוא מקור עשיר לסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, ותורם לאיזון רמות סוכר בדם, בריאות מערכת העיכול והפחתת סיכון ...

שוקולד בהריון אפשר לאכול, אך יש להקפיד על כמות מתונה ובחירה במוצרים איכותיים. שוקולד איכותי, בעיקר כהה, עשוי להעניק יתרון ...

שעועית ירוקה עם שומשום היא שילוב קל, מזין וטעים שמספק לגוף ויטמינים, מינרלים וחומצות שומן איכותיות. המנה תורמת לאיזון סוכר ...

כשיש שלשולים מומלץ לבחור במאכלים קלים לעיכול, להפחית שומן וסיבים ולשתות הרבה נוזלים. מזונות כמו אורז לבן, תפוח אדמה מבושל, ...

נקודות שחורות בעור הן תוצאה של הצטברות שומן, תאי עור מתים ולכלוך בנקבוביות, בעיקר בפנים ובאף. תזונה נכונה עשויה לעזור ...

משקה חמוציות הוא בחירה מרעננת שמספקת נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים. הדבר החשוב ביותר הוא לבחור משקה חמוציות טבעי, דל תוספות ...

מילשייק קלאסי מכיל חלב, גלידה וסוכר, ולכן הוא עשיר בקלוריות, בשומן רווי ובסוכרים פשוטים. עם זאת, אפשר להכין מילשייקים בריאים ...

שריפת שומן מתבססת על יצירת מאזן קלורי שלילי, כלומר צריכת פחות קלוריות ממה שהגוף שורף לאורך היום, יחד עם שמירה ...

לחמניות לפסח מקמח תופח מהוות פתרון מעולה למי שמחפש להתחבר למסורת ולא לוותר על הנאה מהלחם גם בחג, תוך שמירה ...

רוטב לאנטי פסטי הוא תוספת בריאה ומאוזנת שמדגישה את הצבעים, הטעמים והטריות של הירקות הקלויים. רוטב איכותי לאנטי פסטי מוסיף ...