כושר ותזונה

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

ויטמינים לצמיחת שיער בריאה

ויטמינים לצמיחת שיער בריאה הם בעיקר ויטמין D, ויטמיני B בדגש על ביוטין וחומצה פולית, ויטמין C וויטמין E, יחד ...

השאלה איזה גבינות אסור בהריון מתמקדת בעיקר בבטיחות מזון ובמניעת זיהומים. ההימנעות החשובה ביותר היא מגבינות רכות ומגבינות שלא עברו ...

תערובת תבלינים היא דרך פשוטה להוסיף טעם גדול לאוכל, בלי להעמיס מלח, סוכר או רטבים כבדים. כשאני מערבבת תבלינים בבית, ...

כן, פירה יכול לעזור בשלשולים כשמכינים אותו פשוט, בלי הרבה שומן ובלי תוספות כבדות. תפוחי אדמה מבושלים מספקים עמילן קל ...

עוגיות מבצק עלים יכולות להשתלב בתזונה בריאה כשאנחנו שולטות בכמות, בוחרות מילוי חכם, ומאזנות אותן עם ארוחה שמבוססת על חלבון, ...

במנת פסטה יש בדרך כלל בין 200 ל-350 קלוריות, אם מודדים פסטה מבושלת בלי תוספות. ההבדל תלוי בעיקר בכמות בצלחת ...

פיצות מרובעות יכולות להיות פתרון בריא ומאוזן, אם בוחרים בסיס מזין, רוטב פשוט ותוספות חכמות. הצורה המרובעת עוזרת לנו לחתוך ...

עץ תפוחים הוא לא רק סמל של בית ושל עונות השנה, אלא מקור פרקטי להרגלי אכילה בריאים. כשאני חושבת על ...

קינוח חלבי מהיר יכול להיות גם בריא, גם משביע וגם מוכן תוך 5–10 דקות, אם בוחרים בסיס חלבון איכותי וממתיקים ...

בצק שמרים כרוך הוא בצק שמרים שמקבל שכבות דקות של שומן בתוך הבצק, בגלל קיפול ורידוד חוזרים. כך נוצרת מאפה ...

איטריות דקות יכולות להשתלב בתזונה בריאה כשבוחרים סוג מתאים, שולטים בכמות, ומרכיבים ארוחה מאוזנת סביבן. אני מתייחסת אליהן כבסיס ניטרלי: ...

מטגן אוויר הוא דרך נוחה להכין מאכלים פריכים עם פחות שמן, ולכן הוא מתאים לבישול בריא יותר ביומיום. אני משתמשת ...