כושר ותזונה

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

ברכה אחרונה על פסטה

ברכה אחרונה על פסטה היא בדרך כלל ברכת מעין שלוש בנוסח על המחיה, כי פסטה עשויה מקמח חיטה ונחשבת למזון ...

פסטה לא משמינה בפני עצמה. עלייה במשקל קורית כשאנחנו אוכלים יותר אנרגיה ממה שאנחנו מוציאים לאורך זמן, ופסטה היא פשוט ...

חיתוכיות גבינה יכולות להיות קינוח ביתי שמרגיש חגיגה, ועדיין להשתלב בתזונה מאוזנת. אני בונה אותן כך שהן ייתנו יותר חלבון ...

כרובית ירוקה היא דרך טעימה ופשוטה להוסיף יותר ירקות צפופים תזונתית לצלחת. היא נותנת הרבה נפח, קראנץ ורעננות עם מעט ...

תפריט מאוזן לירידה במשקל הוא תפריט שמייצר גרעון קלורי מתון, בלי לוותר על חלבון, סיבים ושומן איכותי. אנחנו בונים אותו ...

טונה לתינוק אפשר לתת, אבל רק בכמות קטנה, בתדירות נמוכה, ובבחירה נכונה של סוג הטונה. אני מתייחסת לטונה כמו לתבלין ...

אורז בר הוא דגן מלא עם ערך תזונתי מרשים, במיוחד כשמחפשים יותר חלבון, יותר סיבים ומינרלים, ופחות קפיצות חדות ברעב ...

חומץ בלסמי בהריון יכול להשתלב בתזונה מאוזנת, בעיקר כשמשתמשים בו כתיבול בכמות קטנה ובוחרים מוצר מפוסטר. הוא מוסיף טעם מתוק-חמצמץ ...

מתכון עם אבוקדו יכול להיות ארוחה מלאה ובריאה כשאנחנו משלבים אותו עם חלבון, ירקות ודגנים מלאים. אני הכי אוהבת להפוך ...

כבד קצוץ יכול להיות בריא כשאוכלים אותו במינון נכון ומכינים אותו בצורה חכמה. הוא מספק חלבון איכותי, ברזל וזמינות גבוהה ...

עוגת שוקולד צונחת בדרך כלל כי המבנה שלה לא הספיק להתייצב לפני שהאוויר והאדים יצאו החוצה. זה קורה כשיש חוסר ...

הערך התזונתי בשניצל מטוגן תלוי בעיקר בשלושה דברים: סוג הבשר, עובי הציפוי, וכמות השמן שהוא סופג בטיגון. ברוב המקרים תקבלו ...