כושר ותזונה

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

כמה זמן סטייק נשמר במקרר

סטייק טרי נשמר במקרר בדרך כלל יום עד יומיים, אם הוא ארוז היטב ומונח באזור הקר ביותר במקרר. סטייק מבושל ...

ביצים קשות יכולות להתאים לכלב כחטיף או כתוספת קטנה לארוחה, כל עוד מגישים אותן מבושלות, נקיות מתבלינים, ובכמות שמתאימה לגודל ...

קינוח יוגורט הוא דרך פשוטה להפוך משהו מתוק למשהו שמרגיש קל, מאוזן ומזין יותר. אני משתמשת ביוגורט כבסיס קרמי שנותן ...

חומצה פולית היא הצורה הסינתטית של ויטמין B9, ויטמין חשוב לתהליך יצירת תאים חדשים ולבניית DNA. אנחנו פוגשים אותה בעיקר ...

הקפאת מזון מבושל היא דרך פשוטה לשמור על ארוחות מזינות, להפחית בזבוז, ולחסוך זמן במטבח בלי לוותר על בריאות. כשאתם ...

פיתה קבב יכולה להשתלב בתזונה בריאה כשמבינים איפה מסתתרות הקלוריות ומה מרכיב את המנה. ברוב המקרים עיקר הקלוריות מגיע מהפיתה ...

הערך התזונתי של דג סלמון בולט בעיקר בזכות חלבון איכותי ושומן טוב מסוג אומגה 3, לצד ויטמינים ומינרלים חשובים. אני ...

הערכים התזונתיים בכבד עוף הופכים אותו לאחד המזונות המרוכזים ביותר מבחינת חומרים מזינים. אנחנו מקבלים ממנו חלבון איכותי, ברזל וזמינות ...

כן, אנשובי יכול להיות בחירה בריאה כשאנחנו אוכלים אותו במידה ובוחרים גרסה איכותית. הוא דג קטן ועשיר בחלבון, אומגה 3, ...

ויטמינים מומלצים הם ויטמינים שאתם נוטים לא לקבל מספיק דרך התזונה, או ויטמינים שתומכים בצרכים נפוצים כמו אנרגיה, חיסון, עצמות ...

מרק אפונה הוא פתרון חם ומזין לארוחה מאוזנת, כי הוא משלב קטניות עשירות בחלבון ובסיבים עם נוזלים שמוסיפים שובע ונוחות ...

שעועית לבנה עם נקודה שחורה היא קטנייה מזינה שקל להפוך לארוחה בריאה, משביעה ומשתלמת. אנחנו מקבלים ממנה חלבון מהצומח, סיבים ...