כושר ותזונה

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

מה לאכול בלילה בצורה בריאה

מה לאכול בלילה בצורה בריאה תלוי בעיקר במטרה שלכם בבוקר: שינה טובה, פחות רעב, ואפס רגשות אשם. כשאני בוחרת נשנוש ...

כן, אפשר להקפיא קציצות דגים, וזה אפילו אחד הטריקים הכי יעילים שלי למטבח בריא עם מינימום לחץ. הקפאה טובה שומרת ...

חזה אווז בהריון אפשר לאכול רק כשהוא מבושל היטב עד שהבשר חם מאוד לכל אורכו ואין אזורים אדומים או מיצים ...

קריאטין הוא חומר טבעי שהגוף מייצר וגם נמצא במזון, בעיקר בבשר ובדגים. הוא עוזר לשרירים לייצר אנרגיה זמינה בזמן מאמץ ...

מתכוני בטטה יכולים להיות בסיס לארוחות בריאות, משביעות ופשוטות להכנה, בלי לוותר על טעם מתוק-טבעי וצבע כתום שמעלה חיוך. אני ...

פורל אינו סלמון, אבל הם קרובי משפחה מאותה משפחת דגים, ולכן הם דומים בטעם, במרקם ובערכים תזונתיים. במטבח הבריא שלי ...

מאכלים לראש השנה יכולים להיות גם מסורתיים וגם מאוזנים, בלי לוותר על טעם ועל תחושת חג. אני בונה את הצלחת ...

רימון יכול לעזור לעצירות אצל חלק מאיתנו, בעיקר בזכות סיבים תזונתיים ונוזלים שמוסיפים נפח ומרככים את התוכן במעי. הכי פשוט ...

מאפייה 3 היא בשבילי דרך פשוטה להגיד דבר אחד: בואו נהפוך את האפייה בבית להרגל בריא, קבוע, ומזין. כשאנחנו בונים ...

דג מקרל בריא כי הוא מספק שומן אומגה 3 בכמות גבוהה, חלבון איכותי, ויטמין D וויטמין B12, והכול במנה אחת ...

תיבול מגדרה טוב נשען על שלושה עוגנים: בצל מקורמל, כמון חם וקמצוץ קינמון. השילוב הזה יוצר טעם עמוק בלי להציף ...

חלבון בפילה בקר הוא אחד היתרונות הבולטים שלו, כי מדובר בנתח רזה יחסית שמספק חלבון מלא עם כל חומצות האמינו ...