כושר ותזונה

מאת: ריטה פסחוב | בריאות ואיכות חיים

חזה הודו ערך תזונתי ויתרונות בריאותיים מוכחים

חזה הודו נחשב לאחת החיות הרזות והעשירות בחלבון מבין מקורות הבשר, ומומלץ מאוד כחלק מתפריט בריא ומאוזן. ב-100 גרם חזה ...

פיצות מעדנות הן מאכל מוכן וקפוא שנמצא כמעט בכל מקפיא בסופר, ומושך רבים בזכות הנוחות והטעם המוכר. עם זאת, פיצות ...

טופו הוא מזון עשיר בחלבון, דל שומן ונטול כולסטרול, המתאים במיוחד לתפריטים בריאים ומגוונים. התנסות עם מתכונים עם טופו מאפשרת ...

קוסקוס לראש השנה הוא בחירה נהדרת למנה חגיגית, מזינה ומגוונת. הקוסקוס מספק פחמימה מורכבת שנספגת באיטיות, ואפשר להעשיר אותו בירקות ...

בורקס תפוח אדמה נחשב למאפה פופולרי, אך הוא מכיל כמות גבוהה של קלוריות, בעיקר בשל השילוב בין בצק עלים עתיר ...

זערורה, שמוכרת גם כתפוח בר, היא פרי קטן ועשיר ברכיבים תזונתיים שתורם לבריאות הכללית. שילוב זערורה בתפריט מספק נוגדי חמצון, ...

ביצים מכילות כולסטרול טבעי, אך מחקרים עדכניים מראים כי צריכת ביצים במידה מתונה אינה מעלה את רמות הכולסטרול הרע (LDL) ...

קפיצות מתוך שינה הן תופעה נפוצה שיכולה להעיד לעיתים על עומס רגשי, תזונה לא מאוזנת או הרגלים סביבתיים פחות בריאים. ...

מרק עדשים לפני צום מספק לגוף מנת חלבון מורכבת וסיבים תזונתיים, התורמים לתחושת שובע ממושכת ואספקת אנרגיה מתונה לזמן ממושך. ...

ממרח פיסטוק נחשב למעדן טבעי עשיר בבריאות, בזכות הרכבו הייחודי של שומנים טובים, חלבון, ויטמינים ומינרלים. כשמקפידים לבחור ממרח פיסטוק ...

פרגיות נחשבות למקור חלבון רזה יחסית, במיוחד כאשר מסירים מהן את העור. בתפריט מאוזן, אכילה של פרגיות אינה נחשבת למשמינה ...

רוטב סויה טבעי הוא בחירה מצוינת להוספת טעם עשיר למאכלים, אך חשוב להכיר את תרומתו הבריאותית ואת ההבדל בינו לבין ...